胡松华 是著名的歌唱家，将大型舞蹈史诗《东方红》中的《赞歌》一唱40年。那歌曲高亢、激昂，充满激情。最主要的是善于活动，他经常回归大自然。国家的数万里边疆他都去过，比如草原深处、林海深处或者海岛、雪域高原。像珠穆朗玛峰、冈底斯山脉、雅鲁藏布江、伊犁河流域等地方，空气没有污染，人际关系也没有污染，对人的心灵、精神都很有好处，而在体魄上也会受益匪浅。作为一个文艺工作者，从自然中吮吸灵气、元气、真气，不仅对身心，对艺术创作也大有好处。到了60岁的时候，还能远行十多万里路，录制《长歌万里情》，这一点，足一证明‘回归大自然’是成功的。
李默然 是著名的表演艺术家，曾经扮演电影《甲午风云》中爱国将领邓世昌，正是李默然先生那出神入化的表演把邓世昌大义凛然、浩气长存的民族英雄形象表现得淋漓尽致。他还主演过许多话剧和电影。他除了喜欢散步之外，更注重饮食养生，李老是黑龙江人，喜吃面食。他一周要吃3次粗粮，零食却从不问津，也不喜欢辣味和甜食。对醋却情有独衷，每天两次，每次喝上一匙老陈醋。李老说：“醋可以软化血管，预防血栓，粗粮则含有人体所必需的多种营养成分，常吃是有益健康的。”他很注意饮食结构，每天从事适当的身体锻炼。从不服任何补品，他认为养生须先养德。古人说：‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。’可见，养德是高于养生的。”
姜昆 著名的相声演员。毕竟已过“天命”之年，“知青”时参加过东北生产建设兵团劳动，回城又当过10年中国广播说唱团团长的著名相声演员姜昆，至今身体仍像年轻人一样，战斗在防洪抢险的大堤上，活跃在文艺下乡的义演中，这均得益于他健康的精神和“一二三四五”的健身法。一是一个中心：就是要以身体健康为中心；二是两个点：糊涂一点（人不能太计较，尤其是上了年纪，更应该开明。哈哈一乐，看开了，比什么灵丹妙药都有用。气顺生津，一顺百顺。）；潇洒一点（讲究点生活质量，散散步旅游旅游，剩菜剩饭别往冰箱里搁了，省菜钱，费药钱。）；三是三个“忘记”：一是忘记自己的年龄；二是忘记自疾病（本来病不大，也许老想老想，病倒厉害了，因为你老有心理暗示呀）；三是忘记自己的恩恩怨怨（心静如水，宽以待人，和睦相处，天人合一，就能充分享受人生）。四是四个“老”：老窝、老伴儿、老友、老底儿。五是五个字：笑（乐观，没乐都得找乐）、俏、唠、跳（一定得有一项运动伴随自己，要上瘾，要专心）、掉（这条最重要，要掉价！）。基于此，年过半百的姜昆仍保持健康的精神和体魄。
陈铎 中央电视台著名节目主持人、高级编辑，是我国第一代电视工作者。1982年，陈铎参与主创的电视系列片《话说长江》影响深远，成为我国电视史上的经典之作。作为新中国第一代电视工作者，已经近70岁的陈铎如今仍然奋斗在工作的第一线上，他还在新疆为中日合拍的电视片《新丝绸之路》而忙碌呢。他现在身体健康，精力充沛，其中最大的原因就是他一直在工作着。数十年如一日，他已经习惯了这样。更重要的是，他说，他的工作是没有重复的，随时都有新鲜的东西出现，这就让人不容易老，这是他最感到欣慰的。他说，20年过去了，如今长江沿岸变化很大，广大观众都盼望看到长江的新姿再现荧屏。想到这些，他觉得自己的激情就像当年一样彭湃不止。目前又在筹拍关于长江的新片，陈铎说，我不会歇下来，只会继续沉浸在工作的快乐中，永远保持快乐，就是自己的养生之道。”
易非 是新中国第一代外交的武官，先后在我国驻印尼、老挝、巴基斯坦和加拿大等驻外使、领馆任武官三十余年，曾荣获三级独立自由勋章、三级解放勋章、独立功勋荣誉章等。1984年离休。2003年河南人民出版社出版了他撰写的回忆录《风云激荡———一个老武官的外交生涯》。人们都说易老的健康是“搓”出来的，据易老介绍，“搓”要从头到脚。首先把十个手指弯曲成梳子状，用力来回搓头皮，然后按顺序用中指搓眼窝、搓太阳穴，用手掌外侧搓眼眉和前额，用大拇指背搓鼻翼两侧，用双手上下搓脸。搓身上从胳膊开始，先把右手放在左胳膊上，从上到下用力搓遍整个胳膊，然后再用同样的方法搓右胳膊。搓腹部时，需要仰卧床上，双手叠加放在肚脐眼上，先顺时针搓10下，再逆时针搓10下。搓腰时，双手掌放在腰后，上下用力搓。搓腿时，把双手放在一条腿的大腿根处，从上至下来回用力搓，然后再用同样的方法搓另外一条腿。最后搓涌泉穴。易老说，这套“搓操”是他借鉴很多健身方法后自创出来的，自从离休就坚持做，每天至少早晚做两次，每个部位一般要搓100下以上。如今，易老已近90岁了，身体还是很硬朗。
金庸 是著名的武侠小说作家。“品茗绿茶”是金庸的养生之道，他对绿茶有一定研究，80岁的“查大侠”说：“绿茶最好的茶叶是好嫩的，是清明之前便要采下做绿茶。”为了避免喝进含铅质太多的绿茶，金庸建议选择龙井茶，由于名贵的绿茶叶是来自嫩芽，种茶者必不舍得喷上农药破坏。他强调喝茶的分量不会太多，就如他每日的食量亦很少，尤其是淀粉质食品均会“吃少一点”；他寄语人们：“遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付”，他个人以看书及写书法，令自己生活变得轻松，达到保持健康的目标。
王蒙 是著名的作家。如今70岁多了，还喜欢看动画片。可见，身为中国严肃文学代表作家的王蒙，同时也是一名普通的观众和通俗文化接受者，有着一颗未泯的童心。不熟悉“头脑比电脑快”的王蒙的人，或许会以为王蒙是个工作狂。其实不然，他很注重自我保健。王蒙认为从事写作的人，应该注意劳逸结合，注意大脑皮层兴奋和抑制的调节，该玩就玩玩，该放就放放，该赶就赶赶，该等就等等，永远不气急败坏，永远不声嘶力竭。“我很喜欢很向往的一种状态叫做安详。安详属于强者，骄躁流露幼稚；安详属于智者，气急败坏显得可笑；安详属于信心，大吵大闹暴露了其实没有多少底气。”王蒙如是说。 王蒙寻求轻松的方式很多。有时写累了，他就去听听音乐。无论是西洋古典交响音乐，还是民族民间音乐、现代通俗歌曲，他都喜欢。他把听音乐称为“灵魂的洗澡”。王蒙也像常人一样自求多福长寿，先前他烟抽得很多，1978年与烟彻底决裂，至今未再染指。
启功 是著名的画家、作家、教育家。启功一生经历坎坷，最主要的是他有一颗豁达的心境。当年被批判“右派”时，受尽了不少苦，他说：“这场浩劫是整个社会的悲剧，是人们在历史上写下的一幕幕悲剧的延续！”他没有指责，而是默默地容忍了一切。他没有把苦挂在嘴上，没有写到书里，更不拿来显现在身上，因为他确实不愿意让它们流入这个世界，再次增加烦恼。“文化大革命”结束时，启功已经开辟了一条对古代字体和诗文声律进行独创研究的蹊径，他已融会了古典文学、经学、史学、哲学、宗教学以及书法史、绘画史、礼仪民俗、古代典章制度等诸多学科。被他称为业余嗜好的书法，由于史无前例的“运动”而练得“登峰造极”，所获得的声誉远远超过了他的本职工作。这一切，启功依然平静面对，苦尽甘来他轻声吟唱：“荣枯弹指何关竟。”无论逆顺伴随，好丑面前，他都能心平气和，不生烦恼。启功先生能够把一个人的自我成败从小悲中解脱出来，转成一种养生之道，也许这就是他为何九十多岁高龄而精神健旺的原因。
洪昭光 曾任北京安贞医院副院长、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。近年来致力于大众科学健康知识的普及工作，是国内享有盛名的医学工作者。如今60多岁的洪教授。血压不高，心脏功能良好，身体非常健康。他善于健身运动，他认为骑自行车是有氧健身的极佳方式，游泳也是，可以锻炼身体每个肌肉群，并提高心肺的工作效率。但游泳要花钱，骑自行车又存在安全问题。对于想减少体重的人来说，跑步是最有效的运动方法之一，但对老年人来说，跑步对心脏的负担远远大于步行，对脚腕、膝盖、腰椎的冲力比步行大三四倍，因此跑步比步行更易发生伤害事故。在所有的运动项目中，走路是世界上最好的有氧运动，能增强人体的抵抗力，消除精神压力，使人不容易产生疲劳。
钟南山 是中国工程院院士，他曾做客人民网“强国论坛”。有网友问到，68岁的钟院士为什么看上年轻，有何养生之道时，钟南山作出回答。第一，喜欢运动，人体除了水分以外，肌肉占了80％，假如肌肉不运动的话，怎么能够改善新陈代谢呢？ 第二，万事不要埋在心中，而要表达出来，不管是喜怒哀乐，因为一个人压抑是最摧残身体的，不要是喜怒哀乐，只要把感情表达出来，就会对身体健康有好处。第三，不要吃得太饱，一般吃70％—80％就够了，如果酒足饭饱，对人的消化系统和代谢摧残是很大的。此外，还强调“做人要三乐”，分别是知足长乐、自得其乐、助人为乐。