杨老师：

您好！我一直搞不清楚自己的性格，自卑和没自信，因为自己的这些原因，导致我爱的人跟着我受累。我该怎么办？

这位朋友：

您好！你说“我一直搞不清楚自己的性格”，其实只要你到我的博客参看《自我个性轮廓测试（1）》《自我个性轮廓测试（2）》《自我个性轮廓测试（3）》，并按其中的测试题目和方法进行测试，你就可以知道自己属于哪种个性或是什么个性组合，那么你就可以张扬自己的长处，发展和修正自己不足的部分，使自己向更好、更完善的个性方向努力。

我们知道每个人都有优点，也有缺点，也就是说每个人都有惹人喜爱的一面，也有人令人反感的一面。你“自卑和没自信”就是因为过分夸大了令人反感的一面，而对惹人喜爱的一面没有去了解、发现、认可和肯定，这样就使你陷入了情绪的低落之中。在低落的情绪控制下，你就会带着消极的有色眼镜来看待周围的人和事，并表现出过激的言语和行为，或持久沉溺于消极状态无法自拔，自然而然就会出现“爱的人跟着我受累”的情况。

针对这种情况怎么办呢？

首先，盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过，同时做自己最拿手且最感兴趣的事，特别是做举手之劳就可成功的事，这样就可以通过自我激励和自我欣赏，让自己沐浴在幸福、愉悦和快乐之中。

其次，少回忆不愉快的过去，多体验现实的幸福，多瞻望美好的未来。说白了就是要善于寻找生活中的乐趣，让自己在积极情绪的控制之下健康、阳光、快乐的生活。

第三，要面对现实，树立正确的人生观，不论什么意外事件发生，要提得起，放得下，学会用理智调节控制自己的情绪，抑制消极情绪和冲动行为。

第四，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。也可以通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。

第五，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

第六，主动去参加自己喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游、跑步、打球、唱歌、跳舞等等，这些活动会让人产生一种美妙的快感，这种快感不仅会使参加者产生自尊、自信、自豪，而消除忧虑，舒畅心境，而且还会使人内心充满欢喜，享受乐趣的沐浴。

第七，学会心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一种十分有效的办法。俗话说“笑一笑，十年少”。科学研究表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激，不良的情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高。除了逗笑，其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。在参加这些活动时，注意力被分散，紧张情绪被缓解。越是处在竞争环境性强、生活节奏快的环境中，越要注重心理按摩。

第八，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，所以我们要时刻记住：凡事多看积极的一面，心情会好，生活也会好，自然而然生活也会和谐快乐。

以上仅是个人的一点意见请你选择参考。你的朋友杨永龙祝你的生活充满阳光和快乐！

杨老师：

您好！非常感谢您在百忙当中抽出时间回复我的信，我会尝试去做一些您给我的参考，再次感谢您！