连日来，各省市天气变化显著，寒潮的突袭让许多城市居民措手不及，虽然北方大部分地区都积极地采取了提前供暖预案，但09年第一场雪过早的到来还是给人们的生活带来太多不便，尤其针对中老年的日常睡眠造成了极大影响。

近日，北京“同仁睡每”健康睡眠行动小组在多个居民社区进行调查发现，因为人体在冬季里对气候环境的敏感反应，再加上今年的秋季过短，人们在还没有完成秋冬气候过渡的自然程序时，提前供暖措施又造成多数居民家气温干燥、闷热。因此，双重温度失调让许多中老年人都出现了轻重不等的睡眠障碍显现，严重的甚至导致整夜失眠，严重威胁到我们的身体健康

“同仁睡每”健康睡眠小组的医学专家刘教授表示：“人在冬季睡眠时，环境温度是影响睡眠质量的重要因素。温度过低，皮肤因受寒冷刺激会引起大脑皮层兴奋，不利于休息和消除疲劳；温度过高，则人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后仍会感到疲劳、困倦。而如果这种缺乏睡眠的状况持续低于生理的需要达两三天以上，就会影响到注意力、专注力、思考及记忆力，长期睡眠不良的老人则会有明显的血管硬化现象，导致心脑血管疾病的突发率。

在“同仁睡每”这次的调查报告中显示，70%的老人都患有睡眠障碍，而引起这一症状最严重的外在因素就是近期的气候多变。因此，面对现今的天气状况，“同仁睡每”健康睡眠小组为中老年制定了一份科学的睡眠规范：

冬天室内温度不要低于16℃，最好在18—20℃之间；夏天室内温度不要低于23℃，最好在25—27℃之间。这样的温度既可保证舒适睡眠，也不至于使室内外温差过大，导致生病。

失眠现象比较频繁者可适当服用“同仁睡每”进行中药调节，切忌服用安眠药物容易产生依赖性。

睡眠时尽量不要使用电热毯或电热暖气一类的供暖产品，类似电器温度过高会造成居室过于干燥，老人睡眠时会产生燥热口渴等现象，且电器安全度较低。

睡前泡脚，水的温度在38-43℃即可。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。

睡觉时不能开窗吹风，人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。