杨老师：
您好！我是一个初三的学生。我最近觉得快疯了。
不知道从什么时候开始，我的注意力很不集中，每天好像做梦似的，自己觉得很清醒，但是又不知道自己在做什么或者做了什么，就好像行尸走肉一样……上课的时候听老师讲课感觉什么都听不懂了，（以前不这样的）有种类似焦虑的感觉，觉得自己的脑子也不好使了，连最基本的思维方法都不会了，感觉不知道怎么做人了，不知道怎么学习了。
我自己觉得可能与上了初中以来，每个周末都玩电脑而且上网时间很长，玩游戏或者看小说有关，但我又不知道怎么去纠正自己，怎么让自己恢复到以前的状态。
我现在感觉好像每天都生活在梦幻里，每天都不真实一样，感觉目前是清醒的，但其实自己都不知道自己在说什么在做什么，我不知道怎么描述我的状态，但我感觉真的快疯了……
老师，请你帮我分析分析好么，告诉我该怎么去做，我觉得自己就像瘫痪一样，思维瘫痪大脑瘫痪灵魂都要瘫痪了，每分每秒脑子都在胡思乱想，没有目标的胡思乱想，我都不知道自己胡思乱想什么，但就是停止不下来！
老师，帮帮我！
这位同学：
您好！你说“不知道从什么时候开始，我的注意力很不集中，每天好像做梦似的，自己觉得很清醒，但是又不知道自己在做什么或者做了什么，就好像行尸走肉一样……”关于你的这个问题，首先请你看看自己是不是因为你一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战以及与同学片面而畸形的竞争，而造成了大脑的“读写保护”状态。如果是这样我就要提醒你：万事万物都是张弛有度，且在一张一弛之中发展和提高的。比如，太阳花之所以亮丽，那是因为它在有太阳的时候舒展开放，没有太阳和夜晚的时候收缩闭合，三角梅之所以每天都在不断地长长、长壮，那是因为太阳升起温度增高的时候它的颈部蔫了下来，当太阳落下温度下降的时候它的颈部挺了起来，就是这种“舒展开放←→收缩闭合”“蔫←→挺”张弛有度的规律性的变化，才达到发展与提高的。同样，我们的大脑也和这些植物的发展与提高一样，同样存在着张弛有度的规律性的运用，才能达到高效率学习的目的。对于你来说，充分利用时间，最大限度地提高时间的利用率，争取以最好的学习成绩，以及确立自己的自信心的精神和行动理应受到褒扬。但这种精神和行动必须有个限度，超过这个限度就会出现“注意力很不集中——”的现象，这就是俗话所说的“过犹不及，物极必反”的道理。所以建议你在保证每天睡眠七个小时以上、参加体育锻炼一个小时的基础上高效率的学习。
其次，请你检查一下自己是不是对大脑“读写保护”过于关注，进而造成了“类似焦虑的感觉”，如果你把这种“类似焦虑的感觉”紧抓不放，那么你进会更加紧张焦虑而使注意力越加难以集中。人就是这样一种神奇的动物，越是对什么劲紧紧抓不放，什么就会像滚雪球一样越滚越大。只要我们在保证睡眠和参加体育锻炼的基础上，坚持去做自己该做的事，那么我们就会自然而然放弃这种过于关注。
再次，看看你是不是在上课和做作业的过程中，常常要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候你就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。
最后，你说“我自己觉得可能与上了初中以来，每个周末都玩电脑而且上网时间很长，玩游戏或者看小说有关”，在这一点上建议你在周末到公园、田野散步，或与朋友、家人遛弯，或跑步、骑车、打球，这样可以达到驱散烦乱的心理，给你的生命注入新的活力。
除了上面的心态调节之外，你还可以采用以设立目标，合理安排学习时间，用《学生正确的学习方法》学习，让目标和时间来排挤自己无意义的“胡思乱想”：除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，针对自己的实际情况具体到章节以及数量，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。
其次，出现越想学越静不下心来的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭静不下心来的情况出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，你就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。
第三，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意学习。在手腕上戴一个橡皮筋，当你“胡思乱想”时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到听课上来。
第四，把课堂学习和做作业看作是考试，它的重要性会使你自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。
第五，自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第六，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、专注学习的目的。
第七，大方的与你所喜欢的同学交往，不妨把自己的内心感受告诉他，通过他的支持、鼓励、帮助来达到化解和调解的目的。
第八，如果以上方法不能有效的调节自己，那么就请你去看心理医生。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。