听黄力泓老师授课时，提到动作创造情绪，现将其授课大概意思整理以供分享。

只要你能主控自己的情绪，你就能够主控自己的行为，只要你能主控自己的情绪和行为你就能主控自己的人生，

     当我们情绪低落的时候，我们就会感到全身无力，面无表情，呼吸缓慢。当我们情绪亢奋的时候，我们就会发现自己浑身充满力量，脸上挂满喜悦，呼吸顺畅，这些常识告诉我们，我们的肢体动作也就是我们移动身体的方式，脸部表情和呼吸方式是我们情绪表达自己的工具，也就是说我们的情绪作用于我们的肢体动作并决定着我们的肢体动作。牛顿说，力的作用是相互的。所以我们不难得出一个结论，就是你可以通过控制自己的肢体动作反作用于你的情绪，进而主控自己的情绪！

      那么我们为什么要学会主控自己的情绪呢？主控自己的情绪对自己的人生又有什么好处呢？首先你必须明白人是一种情绪的动物，也就是说我们的行为总是受控于我们的情绪，当我们情绪很好的时候，我们就会表现得很好，同时当我们情绪不好的时候，我们就会表现得很糟糕，我们甚至会做些自己都觉得不可理喻的事！所以只要你能主控自己的情绪，你就能够主控自己的行为，只要你能主控自己的情绪和行为你就能主控自己的人生，因为你的情绪主管着你的内心世界，而你的行为主管着你的外在世界！既然只要能主控自己的情绪，我们就能够主控自己的人生，那么我们要如何主控自己的情绪呢？其实主控自己的情绪就是主控自己的注意力，想象力和肢体动作 。   

当我们要主控自己的情绪之前，我们得先确定自己想要得到什么样的情绪，记住不管你人生追求的是什么，你最终想要的都只是一种情绪，当我们想要某样东西时，其实我们并不是真正的想要这样东西，我们真正想要的是这样东西给我们带来的情绪！因为外在的事物只有在升华成你的某种情绪时，才能进入你的内心世界！

    再问自己你以前有没有过这种情绪，有的话当时你把自己的注意力放在哪里，你脑中的画面是什么，你当时怎样的移动你的身体，怎样说话，怎样走路，怎样呼吸，脸部表情怎样。记下这些答案，然后你还必须先放松自己的身体让自己处于一种轻松愉悦的状态，接着你开始调整自己的注意力，想象力和肢体动作，让自己的注意力去注意当时注意的事物，脑中也浮现出当时脑中的画面，然后像当时一样移动你的身体，像当时一样说话，走路，呼吸，还有调整自己的脸部表情和当时一样，只要你认认真真的去操作以上步骤，你就能重新回到当时的情绪中，而当你能回到当时的情绪中，你就能做当时做的事!