自己的免疫力靠自己

       面对太多太多的写字楼一族，那些白领、银领、金领们一成不变的生活，长久的一个姿态的保持，面对电脑的种种辐射与热效应，以及没有好的和规律的生活习惯，久而久之的身体就被抽气般，悄悄的被抽空，像心脏病，劲肩炎症，高血压，糖尿病，心血管病等慢性疾病，悄然的侵袭而来。

       我们能怎么办？

       好的身心最主要的就是我们自己来调节。有几个小点我们都能做到的

1、多和朋友在一起，可以开阔心情，这是一种人的社会性决定的心理需求，我们需要社会的被认同感，所谓的社交圈，只有在这里面我们才有自己的自我认同；

2、听喜欢的音乐，大多数人都知道 ；，一种心情的清空，恬静舒畅；

3、减少环境噪音，减少的不仅仅是烦躁 ；；

4、保持积极心态亦为一个面对生活的态度，亦为我们的方向。

5、饮食合理，多吃不饱和脂肪酸 ；富含DHA和EPA
的食物。多不饱和脂肪酸对人体健康的主要功效：
a.保持细胞膜的相对流动性，以保正细胞的正常生理功能。
b.使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。
c.降低血液粘稠度，该善血液微循环。
d.提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。

6、经常开怀大笑，俗话说：笑一笑十年少；丑角进城，医生走开。其实有些重复的出现了对于情致的舒畅的提及，但是，这确实是一种愉悦的养生方式，得到的不只一点点。

7、多用脑，激发免疫细胞

8、多活动、适度锻炼，生理性的机能需要我们去实践的把握。 ；

9、学会放松自己 ；

10、睡觉时把灯关掉，都说井无压力不出油，人无压力不上进，黑黑的夜有时他能给人恐惧，同样的也有着黑夜的安全感，安全中的放松，是一种储备厚积薄发力量的舒张。

11、由于劲肩背多是人们疾病的多发和早发部位，建议一个小的自我保健运动，那就是用劲肩背去左右的撞击大树抑或门框，因为劲肩背有着多条经络的走行，这个简单的保健方法能达到疏通经络，活络气血，松弛劲肩的作用，当然好的运动，还要有我们自己的坚持才能见到效果。