四季养生八字秘诀
我在英国念书的时候深有体会。英国是没有夏天的，到了春天温度是二十多度，到了夏天还是二十多度，还穿着毛衣，总下雨。很难受，浑身不舒服，全身都是病。怎么治也治不好，找医生也好不了，我就买个飞机票回北京，一回到北京热得要命，都是汗，赤着膀子，任督二脉都打通了，什么病都没了。现在有什么空调病、办公室病、肥胖症、血脂高、血压高，都是缘于不运动，一天到晚总想事压力大。应该到大自然里去，别像一个鸟囚在笼子里。没有人囚禁你，是你自己用心囚禁了自己。
知者乐水 仁者乐山
孔子有句话：“知者乐水，仁者乐山”。有智慧的人，喜欢水；有慈爱之心的人，喜欢山。“知者动，仁者静，知者乐，仁者寿”，一个人，真正热爱大自然，就会心里充满愉悦，就会长寿。孔子讲：“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧”。什么叫仁者？“仁者，就是爱人的人”。智者不惑，懂得世间万事万物规律的人，不摇摆。勇敢的人不惧怕困难，这样是君子。并不是成功才是君子，它是一种悟性，不忧、不惑、不惧。“君子坦荡荡，小人常戚戚”，君子，胸怀宽广，和大自然融为一体，便为君子。
四季养生秘诀
《黄帝内经》中总结了四季养生方法，用“春生、夏长、秋收、冬藏”八个字加以概括。
春天的消息
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏天的消息
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋天的消息
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬天的消息
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
夏天是万事万物生长的季节，我们要好好适应夏天的环境。秋天是丰收的季节，我们也要适应秋天，别感冒，别得什么病。冬天是藏的季节，俗话说，“春生，夏长，秋收，冬藏。”古人四季安排得非常好。现代社会有时候我们感觉不需要自然了，稍微一冷，有暖气！稍微一热也有空调。以前只有在夏天的时候才能吃西瓜，现在大冬天照样有西瓜。春夏秋冬对我们来说是不是无所谓了，没有用了呢？不是。
妈妈为什么要毒杀小画眉
有一个外国小孩出去玩，看见外边有好多画眉鸟，他想办法做了一个套，逮住了一只画眉鸟，并弄了笼子，把画眉鸟放在里头。画眉鸟叫得很好听，有一句诗形容画眉的叫声：“百啭千声随意移，山花红紫树高低。”小孩儿对画眉说：“我终于把你抓住了。”就把这个小鸟挂在树上，欣赏小鸟的叫声。可是这小鸟吃什么呀？他不知道，就弄了点小米、弄个小虫子给画眉吃。画眉到底吃不吃，他也不知道，正在他难受的时候，他想这小鸟可别死了。小孩儿看见画眉妈妈叼着食物飞过来喂小画眉，他放心了。小鸟吃得很认真也很香甜。
小孩儿想：这下好了，小画眉有救了，我也不用喂，每天它妈妈来喂。第二天早晨，他把这个小笼子打开后，大吃一惊，小鸟死了。为什么它妈妈喂了它食物，反而死了呢？妈妈飞来，找着自己的孩子，它妈妈喂了它毒药。
结果让我们百思不得其解！俗话说：虎毒不食子，为什么小鸟的妈妈会给自己的孩子喂食毒药呢？
小鸟的妈妈知道有一种树叶是毒药，叼着这个树叶来喂了小画眉。为什么呢？小画眉被人抓着以后心痛欲裂：“我的孩子被圈在笼子里头，失去自由，失去了和大自然的接触，还不如让它死了呢。”妈妈怕它受到别人的虐待，怕它脱离了大自然，叼着有毒的树叶喂了小鸟。在现实生活中，可能没有人把我们圈在哪里，也没有人真要把我们弄在笼子里头。但是有时候，我们的思想被牢笼、心给牢笼了，不能和大自然去接触。所以有空的时候，出去走走。有首诗写到：
“百啭千声随意移，
山花红紫树高低，
始知锁向金笼听，
不及林间自在啼。”
“行猎桌”：清代文人的旅行雅物
古人出去玩是很有讲究的。在古代有种类似现在的便携式小桌子，叫“行猎桌”。我在潘家园买过一个行猎桌，有好多腿，能打开，把行猎桌支好了以后，野餐、喝茶都可以，很有意境。和大自然的接触，要避免外界的虚邪贼风，春天要避免，秋天、冬天也要避免。
怎么与大自然去和谐，怎么抵御大自然对我们的伤害，怎么与人去和谐，怎么抵御人类社会那些丑恶对我们的伤害呢？我有一首教子童谣：
“春花秋月有四季，
时常远足看花去。
磨炼意志和勇气，
学会自护写诗句。”
以后出去玩的时候，带点闲情逸致，从学习、生活、工作中的劳累中，解放出来。
这里治百病
单位的同事问我：“老师，我心脏不好，心也慌，压力大，恐惧。怎么办呢？”我说：“没事儿，给你开个偏方，保证两天就好。”他说：“什么偏方？”我说：“上玉渊潭玩去。”
我有一首诗叫：玉渊潭
大病久已，今步入玉渊潭。独坐湖石，长天一色。一只蜜蜂误把我的手指当做一花枝……想人生苦多，不如一闲。
立秋已过水未寒，
一声长啸对苍天。
可惜蜜蜂草中舞，
误倚手指为花篮。
找个下午去玉渊潭，到那儿好好地玩一玩，什么都别想，到湖边坐坐，看看山、看看水、看看蝴蝶，看看蜻蜓。身体就会好起来。
教子一技
孩子出去玩的时候，穿什么鞋，带什么吃的，让他自己去准备。
孩子郊游时自备旅行包：水、食品、干粮、急救包、报警器、照相机、穿旅游鞋。
这样不仅培养孩子的动手能力，而且还培养了孩子与大自然的和谐。
