音像资料的要点整理：来自家人——DeeDee，阿勋我随后校改了一下。

生命，只会按你所体验的，成为你 
 

   （以下文字，是家人deedee，主动根据阿勋老师音频视频整理出来的，希望其他家人感谢她的劳动，她其实是我们中间很少说话的一位，总是默默无闻做了很多事情，上次的21天课堂须知，也是她自己主动整理出来的，当自己是家人，当下是爱，爱会做什么？deedee 给我们一个很好的答案：

   １、和讯：CCTV《对话》前导演告诉你一生要做的功课

   ２、阿勋做客央视《恒明读书会》

   ３、中央广播电台：开启当下的幸福

   ４、2010年北京图书订货会新浪直播间：一个开启心灵的问候

   ５、2010年5月北京书友会） 
 

一、为什么辞去中央电视台《对话》总导演的工作？

    我原来做电视节目，和伙伴们一起来传播一些我认为重要的东西，但后来我发现了一些更重要的东西，于是，我开始写书，这时，需要一个特别安静的状态，于是，我停下原来的工作，写《开启的世界》这本书。

    可以理解为换了一份工作吧。就像一个大农场里，所有人都是一家人，我以前是茶馆里的伙计，让大家坐在一起聊天，现在我停下来，去外面修修水管，其实无论做什么，都是在家里，在哪都是家。

    请注意，我并不认为开启一定要辞职，放下，不是弃绝，是不扔掉。现在不少开启的人，仍继续着原来的工作，只是，他们能更高效做事、更幸福生活了。

二、《开启的世界》这本书，要告诉读者什么？

   《开启的世界》想告诉你一个事实，幸福从来没有离开你，但是需要你静下心来，打开你的眼睛来看到幸福所在。

   书中不仅仅是谈到幸福，幸福只是开始，之后还有觉醒、开启。

   我们经历了不同的事情，面对它，心是可以转的，有一些方法，有一些体验，在《开启的世界》里都有。 
 

三、幸福：幸福需要链接，它无条件，静净，向内看，不找，就到了。

   １、幸福是与外界一直在一起的一种链接。而这种链接很容易，只要我们在当下珍惜每一秒、每一分钟、每一个见面、每一次会谈，甚至一杯茶。你还记得最近的这次吃饭，你吃了哪几个菜吗？菜里都有些什么吗？         

多少人在错过这些美好？难道我们不是为了体验幸福的人生而来的吗？

   ２、幸福是一种内心绝对宁静才会有的体验。当你足够缓慢，足够宁静，你才会体验到幸福。当精到极致，你再快也不会离开幸福。

   ３、最终的幸福是无条件的。

   ４、幸福的人生，需要当下的每一天，都是幸福的

   如同一条黑色的丝带，在最末一端有一点白色，白色象征幸福，你能说，这是一条白色的丝带吗？你能说，这样的人生，是幸福的人生吗？

   ５、一个所谓得道的人，或是一个真正彻底幸福的人，无条件幸福：就是婴儿。

   婴儿是无条件幸福的，美好地安于当下，他不会焦虑、不会抑郁、不会暴躁，他只是好奇地看着周围，因为他实际上看到的都是自己。

   ６、幸福从未离开你。幸福其实就在你自己那里。当你忙碌慌张怀疑，幸福就找不到你了。

   但你决定自己是幸福的，或者不是幸福的，你都会是对的。 
 

四、成功与幸福

   成功是非常美好的一件事情，但是，我们总是错误地以为，要先有了成功，才会有幸福。于是，当你今天有一百万就希望将来拥有一千万、一个亿，希望成为你上司的上司，我所能告诉你的是，我看到很多这样游戏的胜利者，他们，也并不幸福，因为，当一个欲望实现，新的欲望一定会出现。

   一个再大的湖，又怎么能和无边的大海想比呢？用水装湖，多久能填满成为大海呢？

   所以呢，有了成功，未必幸福，仅有成功、仅有财富，是远远不够的。

   但有个好消息：我们可以让成功更幸福。因为，幸福是无条件的，干嘛不在拥有成功的同时，也体验着幸福呢？ 
 

   我也在贷款买房子呀，这不意味着我不可以幸福。

   我们是不是走得太远，却忘了为什么要出发？ 
 

五、我曾体验过幸福，但如何才能保留或记住这些美好？

   安静、慢下来。

   如果你能安静下来，看似慢，其实你很快，欲速则不达，永远如此。

   当我们毛毛躁躁地做一件事情的时候，太快，可能最后发现梯子搭错了墙，你上去之后，发现不是我们想要的。 
 

   人只有在安静的状态下，才会体会到世界的美好。

   我们走得太快，所以错过了沿途很多风景。 
 

六、开启

   开启，是打开一个能够觉察到这个世界本来幸福的眼睛，觉察到这个世界。其实这个眼睛是和我们小时候玩沙堆时的眼睛，开启到一个能觉察自己和其他人能紧密相连的眼睛，开启自已和世界不是孤单存在的眼睛。 
 

    开启，是链接、是寻找。

    每个人，都在当下，在觉察的范围内做了最好的选择。

    但是，未必我们每一次，都能在最大的范围内做到最好的觉察。

    开启，就是扩大你选择的范围，使你的心灵扩大觉察，觉察越大，你做的事情，当然就更加清澈和宁静。虽然你宁静、虽然你慢了，但实际上，你的效率是最快的。 
 

    举个例子：当你发现你有压力，请放心：你所选择的决策，一定不是最科学的。

    任何事情，都有三种以上的解决方法，如果你只有两条或一条，停下来，先不去做，除非必做不可，但你要记得，你就算做了，也一定不是最科学的决策。 
 

七、开启后的状态

   面带微笑，很从容，到哪都是家

   内心清澈、做事高效

   静合悦美。如同荷叶上的露珠，只静静地呆在那里，与荷叶、荷花、池塘、整个世界，静静地呆在一起。这种静合悦美，恰恰是不能找的。 
 

   问：开启后，还会有烦恼，或对别人有要求吗？

   答：会呀，就进入烦恼里，在烦恼里静合悦美。 
 

八、如何开启？

   　　开启自己的，只有自己。老师只是告诉你方法，并陪伴你。

   　　用心，就有更深的体验。用心就有可能，但必须先安静下来。

     　只要你用心，心所在的地方，就是你所能觉察的地方。

       用心，才好。这里的用心，恰恰是用脑到不了的地方。比如骑自行车。 
 

九、开启有什么方法？

    你丢了锁匙，你会到沙发上找，如果你丢了车，你还会去沙发上找吗？

    如果你压根不知道自己丢了什么，不知道自己想找什么？你又如何能找到？

    其实，对于很多灵修的人士而言，幸福的答案，并不是追到的，是不找，才到的。

   １、安静

   比如，连续三次把杯子放在玻璃桌上，悄然无声。

   宁静后，一步步往深处走，安静、寂静，静到连寂静这个词都想不起来的时候，你就会体会到，全世界和你是什么关系。

   只有安静，你才能产生智慧，有了智慧，你会发现效率更高。 
 

   例如：《开启的世界》，我是用觉知的状态去感受，用一个半月写完了；

   现在，读一本类似《开启的世界》这样的书，我用半小时可以看完，因为，我是用生命在看。

   有人问我为什么你读书那么快，我教大家一个窍门：想像自己是作者，想像你是老子读道德经，想像你是孔子，讲论语的那些话，吾道一以贯之。这个一，真的是其他弟子讲的“恕”？显然不是。那样的孔子早就被人忘记了。 
 

   ２、放松

   如果一件事情，不能让我们生活得更加轻松和幸福，我们追求它干嘛？开启也是如此。

   如何放松？当然不急着要找。简单得不能再简单。 
 

   “我有明珠一颗，照破山河万朵”  

   这颗明珠，每个人都是。

   知道这刻、体验这刻、接受这刻，你就，已然开了   
 

   所有的事情都有正面的价值，一个问题绝对不会发生在解决不了的人那里。

   人人都是一百分的，人人皆有如来本相。

   你和最有智慧的尧舜禹，其实是一样的。

   我能解决自己的问题，坚信如此。 
 

   当下，你其实什么都不是，你是爱的心，名字叫爱，做爱做的事，

   当你是爱，不是“应该”爱，不是责任，是本分。

   真正的慈悲，不会说慈悲这两个字，

   不要把一件事情，当成使命去做，那么累，你会走不了多远，

   你只是和他在一起，然后，让他是其所是，而他所是的是什么？是一百分。

   你如果不相信这点，你会是对的。

   你如果相信这点，你一样会是对的。

   你的家人、你的事业、你自己，都是这样。

   每个人都是佛。别当玩笑，这是你们生命的本意。

   太认真了就太不认真了，太不认真，就需要再认真一次。

   ３、体验

   每天，关掉你的手机，只要半个小时，做心灵美约作业，和自己的心，在一起。慢下来，把你的动作，神态，心境停下来，静静地坐在那里，或者静静地走路，看一看公园。

   这个美约，就是照顾好你生命中最重要的一个人，一个陪你生、陪你死的人，而只有他有责任、有义务对你好，那就是你自己，彻底地照顾好他，就是你的心：你就会看到一个开启的世界。 
 

   不要因为别人说了一个东西好，就相信它，包括我说的，即便是师傅说的。

   知道与体验，有时候，是生与死的距离。 
 

    如果此时此地你要给自己打100分，到底谁能阻挡你？

    如果你百分百地允许自己享受这种幸福、和自如的本性，你就是放松并且专注的，你的状态就是极好的。 
 

   ４、开启为什么要提问和回答？

    提问，在潜意识里，有个先入为主的暗示。被提问者一定会有答案。

    开启，从来不是给别人答案，而是支持别人，更扩大范围，去找到他自己的答案。 
 

   5、决断是什么？

   选择，然后，知行合一，做到极致。

   如果你左右为难，就如同左右有两摞草，你是一匹马，在两边跑来跑去，不是累死，就是饿死，没有别的可能，其实哪一摞都能让你吃饱，但关键是吃，那就是决断。

   想与决断的区别，在于行动，在当下全神贯注地行动。 
 

   开启的过程，只在一念当中，没有什么必经的级别

   那些以为有级别的，本身也是个念头，分别心尽去，才是一念之转。

   人都是一样充满智慧的，这里没什么大师，我是阿勋小师
 

十、如何帮助别人、开启别人？

   记得，如果你自己没到一个位置，你永远也没办法把别人带到那个地方。除非自悟，但是却需要偶遇，和机缘。

   先把自己做好，你自然会感染别人。

   每个人只能解决他的问题，而他的问题，也只能由他解决。 

   我们可以支持他，但是，永远不要你告诉他你的建议、你的答案，包括我们通常用的鼓励，比如说“你真棒”。

   支持只有一种方式，就是让他信任他自己，能解决这个问题。

   支持他的方法，就是提问他，触摸那个非常好的问题，扩大他的觉察范围：

   “如果你真的很棒，比如你现在四十分，那么七十分的你，会是怎样？八十分呢？你会遇到什么人？正在做什么事情？你的状态如何？九十分呢？”

   不断地提问他，让他找到他自己的答案。

   我们只需提供一个能让光芒四射的环境，其他的，不用做。 
 

   真正对一个人好，长久的好，是让他自己站立起来。把责任放在一个人的肩上，才是真正帮助一个人，永远如此。

   你要让一个人好起来，重要的是给他信心，而你不是你认为的帮助。 
 

   爱一个人，就是：

   １）对他完全放心，

   ２）让他如他所乐意的方式，活着、成长，

   如果没有第一条，也不会有第二条 
 

   记得，要让他自己，拿到他自己要的方案

   除非他问你，否则，不要给任何建议。

   只是问问题，一句话，可能胜过你告诉他一千句你该怎么做，永远如此。

   你告诉他的方案，可能能救一时，但，救不了一世。

   用开启的方式提问他，是给他最大的支持 。
 

十一、开启的创造

   开启的创造就是以终为始，一个建筑师之所以可以设计出建筑，是因为这个创造早在他的脑袋里面完成了，人们对于所有未来要发生的事情，包括你和一个人的关系，你的工作状态以及你的幸福状态都要以终为始，比如三年以后的你是什么样子，如果你不知道，你永远到不了，如果一艘船永远不知道自己的目的地，航线永远划不了，那就永远到不了终点。

    我们人生当中，很多时间浪费在我们不知道航向，而航向来自于航线，航线来自于目的地标出。

    以终为始，航线产生于目的地，你要知道目的地那里有什么，以终点为起始点，先成为，先体验，才会拥有。

   永远知道你的目标，永远在向目标前进。

   被提问者，能在自己的大山深处，搜索到更多的宝藏和资讯，而这些汇总起来，对目标的把握度就提高了。开启，是帮助你赢得，一个你想赢得的游戏。 

    如同建筑师，心里有了草图，才会找到匹配的资源，让它真正实现。 
 

十二、觉醒

    觉察的范围足够大，就会觉醒。觉醒可以发生在每个人身上的。每一个你，都可以觉醒。觉醒，恰恰是不能追求。当你开启到一定程度后，觉察自然而来。   
 

    启悟，觉醒的状态，是体会到在当下，幸福不需要任何理由的状态。

    而在这种状态下，你可以在更大的范围内，搜索到你要的信息，更容易支持到成功，也更容易享受到当下的幸福。   
 

    这一秒过去，下一秒依旧很好。时时刻刻保持活在当下的状态。这时，就能体会到，幸福，就在身边。活着，就非常美好。 
 

十三、显意识与潜意识

    古今中外，所有的智慧其实是相通的、合一的。很多的智慧，是埋藏在意识根部的。 
 

   在我们对话交谈中，既有显意识，也有潜意识，比方当我们身处不同的环境，我们有不同的感受，因为这个时候，我们不是用语言，而是我们的感官都是打开的。

   我们和外界所有的，在一起。这个在一起，不管我们觉知与否，都是这样的。 
 

    就像一盆花，每个枝、每朵花看似是分开的，但，根部是在一起的。

    我们人也一样，万物和我本在一起。 
 

   1895年，弗洛伊德提出“冰山理论”，而荣格，用他的一生，把这理论作了一个推进。在潜意识海底的下方，是陆地，而这个陆地，会连接到其他的岛屿。这个陆地，荣格称为集体无意识，我在书中，称为集体潜意识。

   荣格说，这部分，蕴含了所有人类进程的经历和进化的意识结果，日常生活中，我们都经历过。例如，每个小孩子，都怕黑，尽管大人没告诉他，他也怕黑，几乎无一例外。那么，这个怕黑，它一定产生于小孩出生之前。

   其实，这就是我们祖先进化来的所有的信息，但这些信息不是思想，不是文字，它一定是超乎文字，在文字之下的某种东西。而且，它一直都在，不管承认与否、觉知与否。 
 

    生活当中，意识层面上，假设有一匹马，潜意识可能有十匹，而在更深处，其实，到处都是马，但平常经常发现内心纠结的时候，有一匹马拖着马车在往前走，另外十匹马，其实根本没有动，一匹马不仅要拖你，还要拖着十匹马往前走，所以它比较累，而一个人真的身心灵合一的话，他会发现他的效率会非常的高。   
 

    在我那一百个小时面对面辅导里，导师就做一件事，就是让我用意识去勾连下面的潜意识，在那个过程当中，我觉得内心越来越溶化，越来越松驰，于是我觉察到的信息就会越来越多，一百个小时后，她把潜意识完全松动的时候，我就直接接触到集体无意识，所以在那一刻，我感觉好像意识坠落到一个深渊里，在睁开眼的时候，我所看到的一切，都和我有关。我所接触到的人、哪怕是一个动物或一个小孩，都跟我有某种联系，但无法用语言描述。之后，我才去看一些书，才发现不少书籍对于那些悟道的人，都有描述过类似这些情况。   
 

    注意，潜意识，有时是很荒诞的，比如晚上做的梦，或是不小心说走嘴的话，都是潜意识，但潜意识本身是不可以用意识来直接读解的。

    但每个梦，其实都有一个正面的信息。这是带有爱和智慧的信纸，但被包裹在一个很奇怪，甚至有点邋遢、有点恐怖的信封里，但当你把那信封开启，里面的信，才是你真正所需要的。

    但如果你忽略，你不去打开它，这个梦，会一次次地来，走到你彻底地打开它。你会发现里面蕴含的东西，充满了正面的信息。

    （这，也叫打开贝壳，看到里面的珍珠：去发现每一个贝壳里面的珍珠，我们生活当中每一个经历甚至一个噩梦，包括经常犯的错误都是一个贝壳，但你要打开它，你不打开它它就会不断地来，因为你没有开启它，打开它找到珍珠，把它当作自己的财富，经历不是财富，是经历之后开启获得珍珠是财富。）   
 

    天人合一，就是到达潜意识深处，那种至大的、和大海融为一体的感觉。 
 

    为什么隐喻会打动人？为什么用马？其实我们在沟通过程中，潜意识都在沟通，而让潜意识接到信息，才是沟通的目的。这个过程中，比喻很重要。因为比喻可以有效地绕过我们的显意识，而直接作用于潜意识。这时，你的潜意识才真正收到正面的、有用的意识。   
 

    文字永远不可能是事实。有了体验，想表达的时候，才有了文字。所以，文字是看完之后一定要扔掉的。 
 

十四、婴儿

    刚刚睁开眼睛来到世界上的婴儿，在那个时候我们的心是无比巨大的，当时你所知道的自己，其实就是这个世界。小孩只会好奇地看着周围，因为他所看到的，都是他自己。观察的主体和客体，在那个时候，其实是合一的。

   婴儿阶段到哪里都是家，以天下为家，你是我的家人，无论你说什么，我心是静的。

   婴儿的眼里，世界是个大游乐场，即便玩泥沙，神情也是放松并且专注的，只是带着好奇心，不加判断，体验当下每一个美好。 
 

十五、现在该怎么办？

    世界是个大游乐场，忘掉了不要紧，随时记起来，把它找回来。记住：生活是需要完全投入爱的游戏。

    当遇到大的选择，问自己：“当下，爱会做什么？”，就会少了很多很多的遗憾。爱会让你勇敢、会让你自信、让你存在、让你真正地体验到那种开启的幸福。 
 

    爱，就是在一起。

    和自己在一起，和所有人在一起，和世界在一起，和自己所不能接纳的烦恼和愤怒在一起。

    扩大觉察，接纳一切，和一切在一起。

    每个人都有自己接纳不了的地方，记住，你接纳不了的地方，就是你修行的地方，就是你的菩提。 
 

    与别人的关系：其实你所面对的每个人，都是你自己的全部的一部分，比方说我们怨恨一个人的时候，其实是怨恨我们自己，不信？是谁在体会怨恨呢？因为那时候，伤害的只有我们自己，我们去生气一个人的时候，其实也是伤害自己，因为万物我本在一起，我们是一个整体。

    唯一能影响的，只有你自己

    唯一可以决定改变的，也只有你自己

    但是，心念，是可以转的。 
 

   你所关注的，永远都会增长。比如恐惧和担心。

   你所放手的，会变成你想要的。 比如开启和健康。
 

十六、小体验――生命，只会按你所体验的，成为你

   １、很慢很慢地念以下三句话，体验一下：

    我真的很想快乐

    我真的真的不想不快乐

    我真的真的想不快乐都没办法

   我们每个人都“想”快乐，而最终的体验是不快乐 
 

   ２、如果失眠，尝试一下，在临睡前，闭上眼，很慢很慢地念以下三句话，体验一下：

    我真的真的真的很想睡觉

    我真的真的真的不想睡着

    我真的真的不想睡着 
 

   ３、小孩子正端着一碗牛奶，你对他说以下两句话，体验一下，哪句话，会让小孩不洒牛奶的机率大一些：

   端好啊，别把牛奶洒了，

   端好呀，牛奶很甜的。

   ４、愤怒时怎么办？

    第一，觉察愤怒。是谁让这个人愤怒呢？是什么原因让这个人愤怒呢？

    第二，表现得更愤怒。假装你更愤怒、更焦急，你会发现，水位就会下降了。 
 

   ５、抽烟的朋友，若想不抽，让你的动作全部放慢，每天必须多抽5根，可能一个月、两个月，就OK了，不信试试 
 

   ６、扩大视野：如果可能，在你的眼前，不管你看着什么，把那个位置，想像是一个五分钱硬币的气泡，然后，慢慢地扩大它、扩大它，只是静静地扩大它，扩大到周围这个气泡里所有的东西，都被你均匀地看到了，你会发现你的视线一动不动，但是，你的视野却绝对的开阔了，如果你能静下心来去体会，你会发现你耳边的声音，也被你感觉到了，除了我说话的声音，还有很多，然后，让你的视野越来越大，你能够觉察到你眼前的世界，是清澈的、是均匀的、是没有太多的分别的。而这个时候，实际上，你和这个世界，是相连的，用你的觉知。

    如果你心里还有工作，请你暂时放下；如果你心里还有怀疑，请暂时放下；

    因为你的怀疑，无论如何都没有你此时当下百分之百的幸福生命更重要 。
 

十七、念头：念头不是你，不要陷入自己的念头里

    我们的自我，是出生之后产生的。

    当你有了边界，你会喜欢负面新闻、会喜欢批判他人、会贪（欲望）嗔（对错之分）痴（执着），最重要的，你会很孤独，内心会很孤独。

    其实，你并不是生活在玻璃杯里，你无边大，你与世界合一。   
 

   最重要的是，你的心有多大，取决于你有多大地善待所有人。如果你有个想法，自己在判断，我这话该不该说呀？那就在小心里活着。你把对方也当成自己，那有什么不好讲的呢？

   把所有人当成自己。什么叫自己？什么叫家？

   记着，我是你，你也是我，你是他，他也是你，他也是我，我也是他。这里没有三个人，只有一个人。这里没有一个圈，只有一颗心，所有的真理，都在这里。

   其实这个世界，没有什么陌生人，每个人都是家人，也没有什么敌人，敌人那里是修行，仇人那里更是修行，你恨的那些人，其实是最大的修行。仇恨是最大的修行。修到了，仇恨全消，才所谓放下屠刀，此地成佛，屠刀就是那心上的“必”须。放下必上的一刀，心才不分裂，不分别。

   当下是道场，此地是修行。 
 

   问：我拿个杯子，内心有太多信息和我要干的事情，塞满了，装不进了东西，效率很低。

   答：假设你是个没有底的杯子呢？还会堵吗？那会不会这个不会堵的，就因为你的判断，你认为你是个杯子呢？能不能把“杯子”这个判断打破它？你的这个所谓的杯底，很厚，但是呢，你不是它，你这个很厚的是一个念头。

   当我们在说“我焦急”，显然，我不是焦急。

   为什么我们会乱呢？

   看，这杯水，本来是清的，“我想开启、我在焦急。。。。。”不断的念头，就如同不断地晃动水杯，我提出问题的时候，就是继续晃动，放心，就是开启，完全的放心，就是完全的开启。

   你对谁不放心呢？其实是你自己。 
 

   你会说：我怎么可能一百分呢？我怎么可能有那么大的智慧呢？

   这时候的我们，会不会是被念头骗了呢？   
 

   你是棋盘，棋子不管怎么动，千军万马，但你如如不动

   念头非常多，就似棋子，但你不是棋子，你是棋盘 
 

   不要被自己的念头骗了自己，老说负面的话，你的潜意识就会接受这种话，时间久了，你就会陷入这句话

   干嘛呢？有好梦不做，非要做恶梦 
 

十八、放下

   放下，是为了拿起来

   如果你不放心，你不放松，你永远的是在解决一个情绪，而不是问题本身

   而你真正拿起之后，解决，你才会真正放回去   
 

   放下，把你的所有念头放下，把别人伤害你的愁恨放下，把命运的不公放下，把判断自己浑浑噩噩放下、包括判断自己总是浮浮飘飘、了了草草的放下，包括认为我一直在找一个东西、但答案还没找到。。。。把所有的念头都放下，你是那个看念头的，这时候，你会发现，你好轻松，你自然就会找到问题的答案。答案就来找到你的。   
 

   ９０％的人，在９０％的时间里，都在解决情绪，而不是解决问题本身。 
 

   有意思的是，处理问题的前提，要先处理情绪

   处理情绪，就是要放下，放下之后，就可以有能量、有智慧去处理你的问题。当你有能量、有智慧去处理问题，你才真正把那问题拿起来。 
 

十九、核心理念：

   1、每个人都是最好的，每个人都是百分百OK的

   2、每个人都是大师，都是好的，都一样，都是老师，你们也是我的老师

   3、都是家人，只是认识或不认识而已，善待每一个人，因为每个人都可能是你今生见到的最后一天，每一个见面，都可能是最后一次，每一秒都是最后一秒

   也没有过去，每个人不要背着过去的死尸活着，阿甘正传，阿甘跑步时悟出一点：妈妈说，必须把一些东西抛到背后，我才能往前跑。

   有人问：人生该怎么过？呵呵，我不知道，我只知道当下。

   当下是一个点，无数个点，才组成一秒。下一秒死了，要做到不留遗憾。时时刻刻应该如此。

   此刻最好、此刻最好、此刻最好。

   起点就在当下，不在我们出生那，出生的那人，时时刻刻都在生死、生死、生死，一直走到今天，所以，起点，就是当下的落点，你的行动，这一刻。

   这一刻明白了，过去了，新的一刻再明白，再行动   
 

   得道其实是三句话：过去的不遗憾，没发生的不期待，这一刻很好奇

   每一刻都静合悦美。不是这静合悦美，你得到了，下一刻也会静合悦美，不是的。   
 

   像婴儿一样去体验，然后，像爱一样，去创造   
 

   凡死去的，都是假的，只有这一刻，这一刻是真的，这一刻，静合悦美。

   完全投入，就好。 
 

二十、我想对你说：

   每个人，每一个你：

   每个人，都是百分百OK的，都是一百分的

   每一个你，都是宝藏，都是硕大无比的钻石，还乱跑什么呢？

   每个人，只要你足够宁静，你都充满智慧

   每一个你，都可以开启自己，并到达启悟

   每个人，都可以传播开启，分享幸福 
 

   生命只会按你所体验的，成为你。

   此时此刻，我的幸福是一百分的，如果有谁阻挡这一百分，一定只有我自己。我决定，和那个自己握手言和。

    高效幸福地活在当下。 
 

    对我们每个人来说，都有着自己的世界，有始有终。再过两万多天，我们就不得不离开这个世界。在你剩下的两万多天里，祝福你，找到百分百的幸福。

    Who looks outside,dreams,Who looks inside,awakes。

   好好活着，而不是梦游。