人们现在都十分讲究追求自身生命的质量，本人曾经提出生命质量的定量表达式为

S = C H M

式中的C为个体生命的长短量，H为个体生活的质量， M为个体对环境对人类对国家对集体的贡献量, S就是个体的生命质量。

由此定量表达式可见生命的长短量是组成生命质量的三个因子中的一个，它的大小对生命质量的影响举足轻重。C 不可能为零，C 也不可能为负值，C大于零。C其实也就个体寿命长短的定量表达。人们都希望自己的C值很大，那么C值究竟能够有多大，它的极限值为多少，这是人们十分感兴趣的内容。

    在清朝时期，我国人口的平均寿命为33岁，到了民国时期，增加到35岁，而目前我国人口的平均寿命已增至75岁。根据很多生物学家和医学家的研究表明，人类的正常寿命应该在120岁左右。因为人是哺乳动物，与马和狗为同类动物。狗的生长期为2年，寿命为10-14年；马的生长期为5年，寿命为25-35年。哺乳动物的寿命应该是其生长期的5-7倍，人类的性成熟期为14-15岁。对于哺乳类动物的寿命还有另外一种说法：动物的自然寿命为其细胞分裂次数和分裂周期的乘积，而人体细胞分裂次数为50次，每次分裂周期平均为2.4年，所以人的寿命当为120岁左右。不管用那一种对寿命分析的方法，反正人的自然寿命总在120岁左右。

如果以人的自然寿命120岁作为C值的1，那麽现在中国人的平均C值为0.625，我们中国人在提高自身的C值方面还大有可为。为了提高生命质量，必须首先提高C值。提高C值需要在下列几方面作出努力；

1.关注正常运转

人的正常运转首先是人的生理正常运转，饮食起居，行劳作为，经常要倍加关注，学会饮食，科学进餐，按时休息，定量睡眠，坐走交替，适度劳动，积极思考，争取创造，这也就是关注饮食起居行劳作为的具体实践项目。这八个项目是相互关联的，互相牵扯的，千万不能孤立地单一地去关注，否则就不能形成有效的对正常运转的关注。

2.提高心理素质

人的存在除了肉体的存在之外，还有精神的存在，精神的存在是由人的心理状态来支撑与组合的，心理素质的好坏，将决定人的精神存在的好坏，心态成熟，人格高尚，潜能长露，就能够保证人的精神存在优良。心态常处利他、悦纳、升华、预期、幽默、好学、善动、求谐，成熟心态掌控下的做人规格定然是高尚的，也就是说人格必定高尚。心态成熟、人格高尚常常会自然地触发人的潜能。

3.和谐环境氛围

人的正常运转绝对离不开人所处的环境的保证，环境条件恶劣，人的正常运转常常就此受到严重干扰。人们心理素质的培养和提高也经常受到环境因素的制约，生存环境的和谐可以有效地保证人们的正常运转，也能够有效地提高人们的心理素质。为此人们必须自觉地去做出自己努力，让自己周围的环境充满和谐的氛围，让环境中处处平和，让环境中的运转长处渐趋，让环境中圆润四溢。

愿意为提高自身C值的朋友们，让我们好好做出自己的努力，让我们的C值迅速提升。