呼吸禅

肖恩（整理）

坐禅，是佛家最基本的禅修方式。坐禅，不是因为“坐”，而是源于对呼吸的观照，所以我称之为呼吸禅。观照呼吸是路径，让身体静止是辅助路径，坐不是路径，站着躺着都行，只要外在的活动都停下来，内观呼吸，就入禅。

呼吸是神奇的力量，你不能控制它，最多只能调整它的深浅和频率。离开母体的那一刻，呼吸自然发生，父母没办法教会，我们也从来没有呼吸的经验，但是，呼吸自然地发生了。

每时每刻都生活在呼吸中，但并不觉知。不能顺畅呼吸时，才突然发现它多么重要，猛然觉知到顺畅的呼吸有多么享受。享受呼吸，做一条知道水的鱼。

听说海里有一条求知欲很强的小鱼，向一条老鱼求教：“听说大海很神奇，它到底在哪里，我找了很久都没找到。”老鱼使劲一甩尾，就把小鱼甩到了沙滩上。小鱼蹦达几下，重新回到大海的时候猛然发现了大海。

从现在开始，重新发现呼吸，享受呼吸。

如何享受？先闭上眼睛，再感知它。

吸与呼之间转换时有一个间隙，呼与吸之间也有一个间隙，禅就产生于这样的间隙。关注吸与呼的过程，观照吸与呼的转换间隙，感知呼吸就这么简单。注意力是有限的，关注呼吸的时候，就无暇关注其它，头脑这部永动机就运转慢了、出现断断续续地暂停、甚至罢工。头脑放下，就有喜悦产生。宁静、满足，有一股芬芳充满鼻腔，慢慢漫延到更大范围，渐渐模糊了体内体外的界限。

香积佛是一个比喻，香，是一种内在体验。

除了感知、享受，其它什么都不用做。

如果你还要做点什么，也无妨大碍。不习惯腹式呼吸的，可以借此机会调整腹式呼吸：习惯了腹式呼吸以后，还可以运用意念，吸气时想像气流头部流入，从脚趾流出，呼气时反之。如此习惯了，感觉身体变成了中空的管道，内外就没有了分别，自然无我。喜欢体验宇宙能量的朋友，还可以在吸气时将气流想像成七彩光，呼气时想像一股暗流自脚趾向头脑流出，一阳一阴两股能量交替穿透身体，洗净铅华，留下纯净清新，生命自然鲜活。