俗话说；“民以食为天”，吃要吃出健康，现在人民生活好了，手上有钱了，想寿命长点，只要是好的产品、如；保健的，营养的、市面上种类多的是，有些民众不是从自身的体质出发，全都买到吃。特别在餐桌上更是忽吃海喝，只要是好的都吃，大家也知道，好多病都是吃出来的病，如：常说的“富贵病”。

老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人是长在地上的，就不可能离开地的生、长、壮、老、已的规律。地上的一切生物都具备这种规律。在这里讲的是，正确的掌握吃规律方法。

吃出健康的基本规律要素：

1、         吃的时间

2、         吃定量

3、         吃顺序

4、         吃组合

5、         吃的速度

6、         吃的食材质量

吃出健康；基本规律要素的内涵：

一、    吃的时间：每餐要按时吃饭，按时吃是给肌体供能，如果是饿了吃，证明是肌体需要营养了，特别是晚上吃是不可取的。

二、    吃的定量：一般进餐的定量，只能为吃七份饱。不可好吃的食品管不住咀多吃，不喜欢吃的就不动咀，长期下去这样营养不均衡。如：人们常说的，“早上吃的像皇帝，中餐吃的像太子、晚上吃的像乞丐。

三、    吃的顺序：从咀吃到胃的食物是讲顺序规律的，顺序适中对消化道好，否则就诱发好多胃肠疾病，在顺序规律上先让粗糙食物先吃：如：水果、蔬菜、五谷粮食、再就是不容易消化的；魚、肉、蛋白类。

四、    吃的组合：食物要尽量多种抬配的吃，不要单一的吃，一天最好吃35种以上的果蔬，才有利健康，原来不爱吃的果蔬要学会吃。

五、    吃的速度：吃要慢嚼细品，这是一种吃的享受，可帮助肠道消化吸取营养，吃快了容易肥胖。

六、    吃的食材的质量：一定要选好食材，不要质量差的食材，如；鮮、嫩，含营养价值高的。

为了健康长寿，好多食品一定要注意！若要进食；如；高油脂、高热量、高碳酸饮料、重调味、食品天添加剂、不要只顾一时的口欲，从咀里吃进去容易，但你要放明白，如；慢性病、癌症、等，将就会找上门，让身体后患无穷！为了你的健康，在选择进食时，一定要谨慎从事。