颈椎病人要讲究睡眠姿势

如果问您,您会睡觉吗?您一定会觉得矫情睡觉谁不会!
其实,这里所说的"睡觉"指的是睡眠姿势,说起这个问题,就不见得人人都明白了.笔者在临床上问过很多的病人睡觉时采取什么样的姿势:是仰卧还是侧卧?

绝大多数人回答是侧卧.

那么什么睡眠姿势最科学呢?这要看从哪个角度讲.我们经常会从电视上或一些科普读物中看到一些"侧卧睡眠有利于心脏健康"的内容, 并说应该 " 睡如弓 " ,似乎只有侧卧睡眠才是科学的.的确, 右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入,有利于食物在胃及肠道中消化,但对于患有颈椎病的人来讲,侧卧并不是最好的睡眠姿势.
 

在人们的印象中,脊柱应该是笔直的,我们说,这只是看到了它的一方面,也就是从前后看,脊柱成一条直线.如果换个角度,从侧面看,则可以看到四个弯曲弧度,称为生理曲度.其中有两个凸向前方的弯曲,分别在颈部和腰部,这是人的身体为了适应直立行走而出现的,所以还不会走路的婴儿不会存在这样的生理弯曲.脊柱的生理弯曲出现以后,会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲,当所有组织都适应了这种弯曲以后,这就成了保证人体正常生理功能的"正常形态",也就是说,不弯就不行了.可是,我们在临床上看到很多人颈椎( X 光片)的生理弯曲消失了,有的人颈部的弯曲甚至反过来,形成了反弓,这就造成了一些问题,病人可能会出现颈肩部不适,甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状,这是因为颈部原本已经适应了"颈椎向前弯曲"的各种组织在颈椎的弯曲消失或反弓以后反而不适应了,不适应就会得病.颈椎生理弯曲一旦改变,再恢复就很难了.

那么,对于颈椎病人来讲,什么样的睡姿是正确的呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲,睡眠时要仰卧,这样才对颈椎的健康有利.而且,颈部要有枕头的支撑.为了达到支撑颈部的目的,要将枕头(荞麦皮枕)的形状稍加整理,符合要求的枕头形状从侧面看要类似" 6 "字,突起的部分的高度相当于自己拳头的高度,这样枕上去就比较舒服了.有些人由于长期习惯了侧卧睡眠,刚开始仰卧睡眠时可能不习惯,不过,只要坚持练习,慢慢就会习惯了.

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