人们总爱说，要在“量化、细化”上下功夫，而对于健康来说，又何尝不需要这“两化”呢？借助电子血压计、人体脂肪秤、厨房营养秤等健康小工具，就可以帮我们打好自家的“健康算盘”。

　　“电子血压计就不用说了，人体脂肪秤、厨房营养秤等健康计量产品在欧美以及日本等发达国家的家庭中使用非常普遍。”北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建民教授说，对我国的老百姓来说，如果经济条件许可，也可以在家中配备这些健康小工具，做到健康“量化、细化”。

　　人体脂肪秤。很多人对人体脂肪秤比较陌生，其实，它就是一种“脂肪探测仪”。比如同样是60千克体重，有的人是肌肉和骨骼压秤，有的人却是“肥肉”（脂肪）压秤。使用人体脂肪秤，在测体重的同时，还可以让体内隐藏的脂肪“现出原形”。

　　厨房营养秤。厨房营养秤比普通的电子秤更加精准，最小计量单位可以达到1克，甚至0.1克。“大蒜5克，大葱10克，植物油10克，盐2克……”有了厨房营养秤，再碰到菜谱里这些让人拿不准的数字，就可以轻松应对，烹制出美食了。厨房营养秤还可以帮助我们管住嘴，避免盐、油摄入超标。

　　除了以上三样，其它如电子体温计、温湿度计等小工具也能帮我们打好自己的“健康算盘”。