青春期的少女往往是最爱美的,如果没有一个苗条的身材,又该让她们情何以堪呢?所以就会想尽各种减肥的方法,到底青春期的少女该如何健康的减肥呢?

专家指出,青春期一个重要的问题是生长发育,这点与成年人明显不同,由于过度节食、缺乏营养而导致发育迟缓,或者造成器官永久性损伤,严重的甚至 会引起大脑萎缩.中国营养学会认为,儿童青少年能量摄入量有推荐标准,如一位14岁女生,体重50公斤,每天热量应为2237卡.如果单纯节食,可能无法进行 日常活动,更没有体力去读书.

青春期健康减肥控制体重,应注重调整饮食结构,适当减少高脂肪、高热量的食物,提倡多运动增加消耗卡路里的量.保持精神愉快,多参加社交活动,既 能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖.

青春期健康减肥应该多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水,饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的 作用,当然喝一些健康养身的草本茶饮更有助于控制体重,基于科学的减肥原理,喝茶对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助.茶叶的种类功能各不相 同,选择健康养生的减肥茶,不失为青春期减肥的明智之选.碧生源减肥茶以优质绿茶和天然瘦草本为原料精制而成非常安全,在配方中加入滋养和调补气血的 成分,长期饮用碧生源减肥茶能调节肠道内环境使得代谢稳定,从而养成易瘦体质.

少女进入青春期后,身体稍微发胖是完全正常现象.它对性成熟和月经初潮起着重要的作用,所以青春期减肥更重要的是保持良好的心态,养成积极健康的 生活习惯.

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