日盼夜盼，终于盼来了国庆大长假！放假必然要出游，亲近大自然，放松身心，陶冶情操！远离大城市的喧闹嘈杂，还身心一片宁静安逸。云医提醒您要出游必然要有好的体魄，才能心动行动。下面就旅行中可能遇到的常见病症，为您准备了出游健康小贴士！

NO.1抽筋

     旅途疲劳，如果到了气温比较低的地方旅游，出现抽筋现象要先用推或揉的手法进行按摩，力度以轻柔到中等为佳，不要采取拍打或叩击等刺激手法。如果是脚趾抽筋，要协助抽筋者用脚尖站立，或将脚趾向上推；待抽筋的肌肉放松后，可按摩脚掌。如果是小腿抽筋，要把膝部伸直，手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向往上推，也可轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋，先抬高腿使膝部伸直，再按摩抽筋的肌肉；如果是大腿前面抽筋，可弯曲膝部，同时按摩抽筋的大腿肌肉。

     云医小贴士：除了抽筋外，有的人在长时间行走后还会出现肌肉疼痛，这时最好轻轻按摩疼痛处，并通过洗热水澡、热敷、躺卧休息来缓解。也可以缓慢地做伸展运动，但是如果疼痛剧烈或持续时间长，就该立即去医院了。

     NO.2晕车晕船

     出现晕车晕船症状，可以适当用力按压合谷穴(合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处)；用大拇指掐压内关穴也可以减轻晕车症状(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹正中上2寸，即腕横纹上约两横指处，在两筋之间)；系紧裤带，防止内脏晃动。呕吐后，让晕车者喝些温水，除去口中呕吐物的味道。

云医小贴士：晕车的朋友可以准备一些晕车药，于开车前40分钟服下；也可以准备一些桔子皮，反复挤压桔子皮，呼吸带有桔子味的空气，可以很好环节晕车晕船；也可以提前喝一杯加醋的温开水。

     NO.3水土不服

     不同地域饮水和食物中元素不同，容易引起肠胃不适，如腹胀、腹泻以及便秘等，如果再暴饮暴食，还易得胃肠炎。患了水土不服，需要多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2。出现腹泻，可以适量服用喇叭丸或黄连素等，有助于缓解症状。

云医小贴士：如果出去带老人和孩子，最好给老人和孩子从家里带一些水，或者喝矿泉水，旅途中最好喝自己带的水，火车上的水杂质太多。

     NO.4食物中毒

     外出旅游，别吃不认识的植物及其果实，少吃以前从未尝试过的食物。

     食物中毒后，一般会出现口唇发紫、腹痛恶心、呕吐、手脚麻痹等症状。应及时给中毒者喝一些温水，用抠喉等方法人工催吐，反复几次。口服黄连素2-5片或氟哌酸1-2片，每日3次；腹痛者可服颠茄片1-2片；可多饮水，最好是糖盐水，多排尿。如果症状严重要及时送医院急救。

云医小贴士：了解旅游地的地理状况和有毒植物的形状、分布，尽量避免去接触那些有毒的东西。对于有过敏史的朋友，要注意旅游的地方是否有过敏原，尽量避开！

     NO.5创伤

     如果旅途中不慎跌伤，最好先找来冰块冷敷或以冷水冲洗，以减轻局部水肿。如果有大的出血要立即压迫出血处，如仍不能止血则要结扎伤口近心端处。在送医院途中每1到3小时要松开结扎带一次，以防止局部组织坏死。如有骨折可能尤其脊柱有损伤，则要保持伤者平卧、固定不动抬至医院。如有锐器伤，千万不要自行拔出锐器，应立即送至医院。如果有烫伤、烧伤，要立即脱离热源，用冰水冷敷，再尽快送伤者到医院。

云医小贴士：如果创伤较轻可自行处理，如果比较严重，请立即送往医院治疗，以免伤口恶化或者感染病菌。