•  晨起一杯水，我们要养成晨起一杯水的好习惯。早上醒来，我们可以先给我们经过一夜睡眠，有些脱水的身体补充水分。 心理医生洞悉抗衰老保持青春时光的方法、此外，晨起一杯水，不仅可以帮助我们尽快脱离睡眠状态，还可以使得我们的肠胃及其他机体的感官尽快苏醒，让早餐更好的消化及被吸收！
    •  用抗氧化剂保持细胞健康：很多水果和蔬菜中都含有抗氧化剂，有些肉类中也有，如鱼。然而，我们身体本身也产生抗氧化剂，但由于环境和衰老，体内抗氧化剂的含量逐日降低。你可以通过抗氧
化的食物或茶叶，进行补充。
    •  吃得多样，吃得健康：包括大量水果、蔬菜和全谷物食品。纤维素、钙、铁、镁和维他命在保
    持身体功能良好的过程中，都扮演了重要的角色。 心理医生洞悉抗衰老保持青春时光的方法、大量喝水能让皮肤健康，并排出体内垃圾。吃对的食物能使人保持健康体重。
    •  每天运动，运动能增加食欲，使骨骼健康，让你看起来更容光焕发，提高人的消化能力和血液循环。运动使人更强壮，并帮助减肥。
    •  控制压力，压力可能是生活的一部分。面对生活中的问题，寻找一些有助于你去处理和解决的方式。情况没那么要紧……要紧的是你如何应对。
    •  寻找能全面提高健康水平和生活热情的方法，要有好奇心和创造力，这样面对新事物时，就会
兴致勃勃。你可以使用幽默和笑声，让自己老得更慢，活得更久。
    •  戒烟并且避免二手烟，吸烟严重损害健康;而且会大幅度提高罹患癌症和心脏病的风险。
    •  保持坚实的人际关系，保持和家人、朋友的紧密关系，对维护年岁日长时的健康至关重要。
    •  不要让害怕和担忧占据你的生活：焦虑的大脑无法安静，并且剥夺了生活的热情和精力;而要保持年轻，你需要后两者。
    •  搽防晒霜，避免太阳灼伤：专家们都认同，皮肤长期曝晒，是引发衰老的重要因素之一。
    •  生病或受伤时，(员工心理咨询)心明意会国际心理咨询中心：心理咨询师和心理医生透视寻求正确的医疗手段：倾听身体的声音，并确保不会让小问题变成大麻烦。对诸如癌症和心脏病等疾病，要去拍片子。
    •  别错过黄金睡眠时间，经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。
    •  一定要吃早餐，很多人为了睡懒觉而舍弃早餐，这是一种错误的生活习惯，这种习惯会危及我们的身体健康。长期不吃早餐，会造成贫血、营养不良等一系列症状。因此，对于抗衰老来说，早餐很重要！最佳的早餐进餐时间为早上7点至8点期间！
    •  养成排宿便的习惯，经过一夜的睡眠，我们胃中的食物，也消化了一整夜，堆积于我们的肠胃中，给我们的身体造成负担，因此，需要在早上起床后排泄出去。 心理医生洞悉抗衰老保持青春时光的方法、早起排宿便，对我们的身体健康十分有益。这个习惯并不是人人都有的，还是可以有意识的培养。习惯养成后，终身受益！

温馨提示： (员工心理培训)EAP服务 心理咨询网 傅心鸣 心理专家提醒：以上文字内容仅做为心理常识参考，未必适用于每个人，根据有关情况有效协助。如人努力解决还是难以摆脱困扰，

可寻求有关专业协助。