【无极太极|1403期】
熬夜是现代人最常见的生活状态。
日常生活中，由于繁重的学业、忙碌的工作、多姿多彩的夜生活，使得现在很多人都成了熬夜一族。
生活中很多很多人，通常都是凌晨12~2点才睡觉，甚至某些特殊职业的工作者时常还需要通宵达旦的工作。
除了工作和学业之外，现在智能手机的发达，其功能之丰富，信息流量之迅；使得大多数人晚上都会躺在床上，看小说、追电视剧、玩王者吃鸡等。
本来想睡前娱乐一小时，结果不知不觉就会由于大脑的亢奋，将入睡时间一拖再拖，甚至出现失眠情况。
其实很多人都是知道的，熬夜对我们的身体健康有着极大的损伤。
且不说会导致黑眼圈加深、皮肤粗糙；也不说会使得阳气不能及时生发而使得肾阳不足，气血不能濡养肝脏使得肝阴受损；单单是第二天无精打采、困乏疲倦就已经让人非常难受。
有很多人对于熬夜抱着无所谓的态度。
因为他们觉得熬夜并无影响，只要第二天补觉就行了。
那么事实果真如此吗？
船长告诉我们：当然不是真的！
熬夜之后通过补觉能补救损失吗？
答案是补觉对于缓解精神和身体疲劳有一定的作用，但是对于身体的损伤是很难修复的。
补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的；
其次，由于气血流注的影响，本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成，就会影响人体的阳气生发、气血生成等。
长此以往就会对身体造成非常负面的影响，甚至导致亚健康状态。
不得不熬夜时，如何才能把身体的损害降到最低？
1、按时进餐
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。其实在熬夜是也应该依照以往的饮食规律按时进餐；熬夜间可以准备一点热牛奶饮下，保护胃肠道粘膜免受损伤。
2、晚睡不“晚洗”
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行皮肤清洁和保养。
3、喝适量的温白开水
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，但是饮水要适量，以免对肾脏造成过重的负担。
4、宵夜营养好消化
如果实在要吃宵夜，最好要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动
熬夜后在第二天应该按时起床，并在户外天气良好的时候出门运动，新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
那么如何才能补救熬夜对身体造成的损伤，恢复已经亏损的能量呢？
熬夜对身体造成损伤的主要原因在于对于肝脏和胆的损伤、阳气不能及时生发、气血难以化生、伤神伤肾阴等。
所以修补损伤、恢复能量的根本方法也在于旺盛气血、提升阳气、打通肝经和胆经，并及时补益耗损的肾阴。
无极太极小功法
拍胆经旺盛气血
敲胆经应该从臀部到膝关节这一段（大腿外侧正中间直线上）。
手握空拳，用掌面一侧从臀部往下顺着气血的流向缓慢的拍打，直到膝关节处。两侧都要记得拍打，以每秒大约2下的节奏进行。
注意：肝火旺盛者和孕妇不适合敲胆经。
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