我们在走动时(尤其是快步行走的时候)都会自然而然地保持比较挺拔的姿势。在走路时，我们的头部会回缩到脊椎的正上方以便获得最大程度的支撑。而当我们坐在椅子里休息时，头部和颈部就会慢慢地突出，因为支撑头颈部的肌肉会慢慢变得疲劳。肌肉疲劳后，你就会想要放松，随后的坐姿就会变得不正确。

 

通常在这种情况下，我们的头颈部会逐渐突出。这种姿势在日常生活中也很常见。婴儿时的我们并不会摆出这种姿势，头部突出的姿势一般都形成于我们成长到十几岁之后。我们的身体结构并不适合每天坐6到8小时,每周坐5到6天。

长时间保持这种头部突出的姿势会导致韧带过度拉伸。在这一阶段，你只有在保持某些姿势时才会感觉到疼痛。一且这 种坐姿成为习惯，就会引起椎间盘髓核变形。发生这种情况后，不仅仅特定的姿势能够引起疼痛，某些特定的动作也会引起疼痛。这种类型的颈部疼痛都是由于错误的姿势所造成的。尽管错误的姿势并不是引起颈部疼痛的唯一原因但它确实是最主要的原因,也是导致颈部疼痛不断复发的重要原因。

当你坐下时，下背部的姿势对颈部的姿势有很大的影响。如果下背部弯曲佝偻头部是不可能回缩到正确位置的。这一点你自己就可以很容易地验证。不幸的是，每当我们保持-种坐姿一段时间 ，我们的 身体就会情不自禁地缩起来,使得我们摆出副背部佝偻头部突出的坐姿。对大多数人来说，久坐之后坐姿都会变得不正确。