案例说明

女

16岁

体质指数偏低，人偏瘦

胸椎 36°

腰椎 38°

 

案例分析

小姑娘的侧弯程度比较大且比较平衡，脊柱的单弯、双弯度数基本相同。因为本身偏瘦，肌肉力量较弱，所以在骨骼的稳定上会有所欠缺。所以在练习侧弯之前，先要练习呼吸，调整身体的平衡同时加强肌肉训练。

我们脊柱的变化就是要追求平衡，这也是侧弯在发育期加重的方向。正因为如此，我们才不建议大家盲目练习普通的运动。毕竟肉眼可见的身体对称，并不代表内在的骨骼也是对称的。

方案设计

1、 呼吸训练

2、 肌肉力量强化

3、 施罗特练习

成果展示：

 

两天训练的结束，可以看到小姑娘的后背凸起稍有缓解，运动交胸的轴线也相对更加平行一些，回家继续加油吧！

案例总结：

基本上右侧弯的学员，本身不会太胖，而且绝大多数都是偏瘦。这次这个小姑娘就是一个很明显的例子。是因为身体偏瘦的情况下，肌肉力量会比较弱，因此无法更好地稳定骨骼，也就更容易形成侧弯。这也解释了为什么很多脊柱侧弯患者都是又高又瘦。

所以大家平时一定要多吃饭，别挑食，保证营养均衡哦。

相对其他的侧弯类型，平衡类的侧弯改善会相对慢一些，所以要坚持下去哦。