让步行提升为健行
喻建国
步行是人的基本生活行为，但是现代社会因为车多，因为需要争时间，人们减少了步行。有很多医学家发现步行对人们的生命具有非常重要的意义，据研究发现：每天20分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。步行有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。
30多年以前我提出了动静交替激抑心理自我调适系统，该系统有可操作的动态行为六项，其中有一项即为健行。它由四组行为组成。第一组行为是头部亮姿，第二组行为是上身成形，第三组行为是意念集中，第四组行为是四肢协调。每一组行为又有四个行为元。基本行为一：头部亮姿：头部水平，颈身一线，两眼平视，充满自信；基本行为二：上身成形：挺起胸膛，收缩小腹，提拎胯部，绘编曲线；基本行为三：意念集中：双肩平稳，全神贯注，以意运动，运转随心；
基本行为四：四肢协调：自然摆臂，手足交叉，落脚平稳，步履矫健。
我是这套行为的提出者也是这套行为的受益者，这套行为几十年来对自己健康产生了明显的良性作用。我现在无三高，心脏正常，神情抖擞，脑清眼明，还能驾驶机动车在高速公路上连续行驶数百公里，每天读书写作，一天写就一篇千字文，我还能够为人们提供心理调适，把快乐带给别人。
我的这套健行既能快走，也可慢走，当然也可用它投入到自己整天的步行中。这套步行最关键的一部分是它的心理调适。
充满自信，通过自身眼神的外泻和脸部肌肉的收缩与勃发，让自己不断向外界宣示自己强大的自信，充分地首肯自身行进在时空中的高价值，让这些动作一一产生威力，健行在腿，亮姿在首，外泻在眼，宣示在脸，腿手眼脸一一亮相，让人看到你就感觉到一位从一个成功迈向另一个成功的人在行进，从一个胜利跨向另一个胜利的人在亮相。
绘编曲线通过上身成形和胸挺腹收胯提而自然绘出，人的自然曲线就这样得到完美的空间呈现，自我在步行时如同一位画家提着画笔在画纸上连续绘出具有优美人体曲线的人身像，让人叹为观止，美透美尽。
全神贯注，意到气至，气守力蕴，力发技成。无论是头部亮姿，还是上身成形，都依赖于意念集中。全神贯注，将全部精神贯注于一个意念中，头脑中不存在任何与健行无关的意念，我自天成，自在宇间。。
以意运动，意念的指令不断地发出，使健行的外在行为运动得十全十美。意乃形成运动之主，指挥运动之令。唯有意到，才有运动之准确延续；唯有意指，才能使运动臻上乘境界。
步履矫健，臂摆自然，让人看到觉得舒服；手足交叉，给人恰到好处的节奏；落脚平稳，使人见到步步到位的形象。矫健的步履带领着行进者迎向光明，指向成功。矫健的步履所向披靡，英雄的追求谁也别想阻拦。