如何除却焦躁

喻建国

焦躁是欲望受到压抑而形成的神经衰弱症的一种症状。这种类型的人通常过于死板，丁是丁，卯是卯，经常杞人忧天，无论干什么事，不干到底不罢休，对一点小事往往心存芥蒂，耿耿于怀。这种人的人际关系不佳，常常自我封闭起来，往往容易受他人的言行刺激。因此，在日常生活中容易紧张，承受精神疲劳之苦。常处焦躁的人的心态一般都是次成熟的，对于自己面临的现实总是悻纳。

宋· 朱熹《答黄子耕书》有曰:“随处操存，随处玩索，不妨自有馀乐，何至如此焦躁耶!”明· 施耐庵《水浒》第二十八回《武松威震安平寨 施恩义夺快活林》有曰:“武松焦躁起来，那人只得去里面说知。”

焦躁的上家是平和，焦躁的下家是暴躁，平和、焦躁暴躁是三个不同的等级。长袖舒展，不急不慢，雍容坦荡，和蔼易亲，平和在这里展开了它的风采；心急如焚，坐立不安，愁眉苦脸，不尽恍惚，焦躁也在这里显出了它的无奈；暴狂有加，频出乱招，火爆任性，随意乱行，暴躁也在此处暴露了它的丑态。

平和是成熟的风采，焦躁是次成熟的无奈，暴躁是不成熟的丑陋。平和是通过修炼而习得的，焦躁是随身而带来的，暴躁是任性而滋生的。个体在日常的生活、学习和工作中经常修炼自己的心态，培育自己的德行，检视自己的行为，日久天长之后，个体就逐步拥有了平和。个体在日常的生活、学习和工作中不注意修炼自己的心态，也不培育自己的德行，对自己的行为也没有什么约束和规范，长此以往，个体也就拥有了焦躁。个体在日常的生活、学习和工作中根本不顾自己心态的修炼，从来就没有德行的影子，所有的行为任恶而为，长久过后，暴躁已然像魔鬼般随影附身。

为了解除焦躁，人们在平时也可以做一些简单的事情：譬如常常使自己担心的事情可以列一个清单，能够及时解决的就及时解决，一时不能及时解决的就等等，要有耐心，基本上现在不可能解决的，就该抛到脑后，不再去想它，常此这般，焦躁也就悄悄退场啦。选一些自己喜欢的音乐或戏剧或影视，当感觉焦躁露头时，就让自己即时听自己喜欢的音乐或是欣赏自己喜欢的戏剧或是观看自己喜欢的影视，这样也可以让焦躁被自己排除出去。让自己经常投入适量的体育活动，打球、打拳、游泳、健身、跳舞，这对排除焦躁是十分有效的活动，自己在投入这些活动时，效果十分明显。

当然最根本的方法是培育自己成熟的心态，让利他、悦纳、升华、预筹、幽默、好学、善动、运谐渐次纳入，焦躁就会永远离你而去。当你再见焦躁时只觉得这是不可思议的事情，在成熟心态的面前，焦躁连露面的一丝机会都没有。