作者文章归档：刘元
许多人都觉得锻炼对健康非常有好处，但运动未必适合所有人，建议大家40岁前经常运动，50岁左右适量运动，60岁后，少运动、多保养。不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量，那么，如何在休息的时候也能起到运动的效果？
运动中易犯3个错误
1、走得多
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。
2、速度快
对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
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2019年1月25日，由河南省和谐慈善基金会等多家单位主办的“和谐因爱永久新春慈善联欢会”在郑州成功举行。本次活动旨在为郑州市内需要帮助的老年群体提供切实可行的帮助，以及丰富老年人的文化生活，由多家行政、慈善机构主办，获得了各界的支持和美誉。东方易元总裁王柏霖出席本次活动，为东方易元的公益事业又添砖加瓦！
东方易元向来热心公益事业，同样作为本次活动中的重要力量，以身作则，在人力物力财力上为需要帮助的老年群体提供帮助，引领和感染了更多愿意付出的人和组织。
东方易元总裁王柏霖先生也参与了本次活动，被在场的老年人如今的幸福生活...
众所周知，易元洗髓功共由“吐纳、垂吊、拉筋、拍打、打坐”等五个部分构成，每个部分都是由若干连贯的具体动作有机组成的，保证动作的完成质量是易筋洗髓功的基本要求，既然选择了修炼之路，就请务必将每一个步骤尽善尽美的完成，才能更好的达成我们想要的效果。
调身的本意是练功者主动对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量和度的要求。正确引动形体，可以起到入静安神、增强脏腑的功能的作用。形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。每个动作做到节点清晰、规范准确、劲力顺达、精神饱满，是达到形正、气顺、意宁的必要条件...
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精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。
神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍为一休息又可翱翔千里。
鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。
乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。
鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体，故有「千年龟，万年鹤」之一说。
鹿、乌龟、鹤这三种动物都不是肉食动物，所以欲求长生，仍须以蔬菜为主。
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众所周知，易元洗髓功共由“吐纳、垂吊、拉筋、拍打、打坐”等五个部分构成，每个部分都是由若干连贯的具体动作有机组成的，保证动作的完成质量是易筋洗髓功的基本要求，既然选择了修炼之路，就请务必将每一个步骤尽善尽美的完成，才能更好的达成我们想要的效果。
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