当身体的免疫力或抵抗力下降时，一般都伴随着一些症状和表现，也就是常说的信号。红昱把相关的症状和表现罗列出来，当你的身体出现其中一种或几种时，大都是由于免疫力或抵抗力下降所导致的。1、体弱多病免疫力低下最常见的表现就是容易生病，打针吃药便成为家常便饭，特别容易受传染病的攻击，流感流行的时候第一个倒下、最后一个痊愈。并且疾病反复发作，例如扁桃体炎、支气管炎反复发作等等。2、精神不振白天精神萎靡，注意力不集中，食欲不佳。或做事容易疲劳，休息后很长时间体力难以恢复，上医院检查又无其他明显病症。这很有可能就是身体免疫力下降的一个信号。3、容易失眠晚上莫名其妙地失眠，难以入睡，或睡眠质量...

Read more

 十二时辰养生法

1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。

2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，

用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。

3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为...

Read more

 《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”《春秋繁露•阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”进入春分节气后，雨水明显增多，气候温和，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。

Read more

 鸡蛋，一种被誉为“全营养食品”的美食，味道鲜美，营养丰富，老少皆宜；对于鸡蛋而言，含有充足的优质蛋白质，几乎含有了人体所需要的所有的营养物质，因此，之前也有媒体将鸡蛋誉为“世界上最营养早餐”，既然如此，早餐吃鸡蛋，可以说是一件非常不错而且要坚持的事情；每天早上吃一个煮鸡蛋，坚持食用4种好处找上你，现在知道还不晚。

Read more

 随着生活条件不断改善，越来越多的美食渐渐流入了老百姓的餐桌，而那些以前常被用于充饥养命的食物，则被视为“登不了大雅之堂”的粗粮。

Read more

Read more

Read more

Read more

健康对于每一个人来说都是非常重要的，但是随着年龄的增长，人体各个机能在慢慢下降，身体的很多疾病也就随之而来，近些年来，大家的养生意识是越来越高，如果我们平时学会一些养生的只是，不仅能够让我们的身体更加的健康，而且还能让我们远离疾病的困扰，那每日养生小知识都有哪些呢？

养生小知识

1.头发：

牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发

2.大脑：

圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑...

Read more

谈到养生的知识，非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和锻炼。一般养生修炼当中有很多的功法，包括太极拳、静坐、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。普通人常用的方法还是身体功能的保持为主，推荐大家作脊柱和八个大关节的锻炼。八个大关节就是两个肩关节、两个肘关节、两个胯关节、两个膝关节，锻炼的方法就是尽量的大范围的活动，关节平常活动范围很有限，扩大活动范围后，会功能障碍和受限，就会产生疼痛，这个疼痛会限制我们的功能，而且随着年龄增大，会逐渐的加重。那么怎么办？每天给自己的关节做适当的增量活动，...

Read more