杨老师：
您好！今天是感恩节，首先祝您节日愉快！
我是您的一位读者，经常在您的博客中得到知识，增长自己的情商，我现在有一些困惑向您请教，我现在是情绪很坏，一有什么事情不能满足自己的意愿，我就很生气，总是想以强硬的态度去压倒对方，我心理上才有一种满足感，老公说我的性格是宁折不弯，不能柔和地去处理事情，他也劝我遇到事情不要生气，想想生气不能解决问题，但我最近的情况是我不能控制自己的情绪，遇到不如意的事，就想和别人吵一架，而且要从语言上压住对方，这是什么呀，连我自己都觉得自己不可思议！
今天就说到这儿吧，希望看到杨老师的爱心指点！
最后祝老师节日快乐，桃李满天下！
这位女士：
您好！关于您的问题，很可能你的某个亲人或所崇拜或爱慕的人，有“以强硬的态度去压倒对方”的行为表现，比如你的母亲或父亲遇到事情的时候，总是控制不住大吼大叫，用语言和气势来压倒对方，对方一看到他（她）大吼就立刻俯首称是。你从小就生活在这种情景之中，久而久之就形成了一种认知，即遇事不分对错，只要谁的声大，谁就得胜。虽然你在理智上知道大声吼叫是不好的，但是在潜意识中，却处处模仿母亲或父亲的粗陋行为，因你觉得这才是致胜之道。所以就出现了“一有什么事情不能满足自己的意愿，我就很生气，总是想以强硬的态度去压倒对方，我心理上才有一种满足感”的情况。
这对这种情况怎么办呢？
首先我们要认识到这种现象是婴儿早期心理机制的特点，是人格未成熟时所表现出的心理活动。你现在已经成为了一个成人，成人就应该以成熟的人格来表达自己的心理活动。最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。这一点您已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。
其次，人是情绪动物，有七情六欲的表现是很正常的，所以我们要接纳自己的情绪表现，就像对待天气的变化一样。不过要知道和他人吵架时会影响人与人之间的情感的，要我们学会控制自己的情绪，用合理的方式方法来发泄自己的不良情绪。
第三，当忍不住要生气时,自我暗示，厌恶“发怒的样子”。当“发怒的情形”出现时，你心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我现在的任务是和谐的人际关系，发怒是有害的”，“我讨厌‘发怒的样子’”等等。这样反复多次的默念，能克服发怒不能自制的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
第四，建议您在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”， 或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，适时提醒自己不该发怒、不该和他人吵架。在手腕上戴一个橡皮筋，当忍不住要发怒和吵架，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到令您高兴的事上来。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。
第五，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。④开诚布公与同事、朋友以及亲人交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。⑥自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时活动时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第六，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我心理的目的。不妨把自己的内心感受告诉他人，通过他人的支持、鼓励、帮助来达到化解和调解的目的。
第七，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。
第八，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
以上仅是本人的一些建议，请您参考，您的朋友杨永龙祝您天天开心！