杨老师:
您好!我是一名高三的学生了,期末将至,可是这一学期以来,我每天都忙于学习之中,但是成绩一点也上不来。
而且我发现了自身存在的问题,当我在背政治的时候,脑海里总有一个声音重复地在说,这个问题不重要,考试不会考到的……精神就渐渐不能集中,所以,背着背着就觉得很困了,也已经背不下去了,老师,我应该怎样解决这个问题呢?
当临近考试的时候,就能够集中精神地背,似乎,我只是在为考试而背似的,可是,我不愿这样的,心里很是矛盾。有时想着自己能步入大学的门槛,就会干劲十足,但是有时却提不劲来。看到一些同学平时不怎么努力,可是成绩却非常好,很是羡慕,而一想到自己的成绩那么差时,情绪就又恨低落了。因为像这样的情况出现很多次了,所以不得不向老师求救了。
期待您的回复,谢谢!
这位同学:
您好!你说“当我在背政治的时候,脑海里总有一个声音重复地在说,这个问题不重要,考试不会考到的……精神就渐渐不能集中,所以,背着背着就觉得很困了,也已经背不下去了”我认为这是你在学习之上狠劲不足,懒惰的思想在作祟。针对这种情况怎么办呢?就是对这个声音不管不顾继续坚持背,并要求自己必须把这些内容背会背熟练。如果你“背着背着就觉得很困了,也已经背不下去了”,那么就在手腕上带一个橡皮筋,用力拉橡皮筋弹击自己的手腕,让自己惊醒继续坚持背。这时你就会感到一种一定要把所有要背的内容背会背熟练的力量产生,这样一来那个声音就会自觉无趣而销声匿迹了。在这里我给你举一个长跑的例子,我们才加过长跑的人都知道,当跑到某一段距离时,我们会呼吸困难、全身感觉无力,如果我们继续坚持跑过这段距离时,我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限,在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限,在这个过程中一定不能有一点松懈,这就是我所说的“狠劲”。在这个过程中你一定要用内部语言来激励自己,让自己在继续坚持背而把所有要背的问题背诵了下来,那么你就产生了成功感和满足感,这种成功感和满足感自然也就把那个消极的声音击溃了回去。在此我要说的是,如果你能做到想要“狠”时就能“狠”,那么你的学习就会立于不败之地。
我上中学时我的老师给了我一句座右铭:“平时当作战时看,战时当作平时看”也就是把明天当做要考试一样得来学习,这样你“当临近考试的时候,就能够集中精神地背”的特性也就派上了用场。
你说“看到一些同学平时不怎么努力,可是成绩却非常好,很是羡慕,而一想到自己的成绩那么差时,情绪就又恨低落了”其实你所看到是表面现象,有好多同学在学校是吊儿郎当,而回到家却是在刻苦用功,所以我要对你说的是:学习成功=100%的学习意愿+100%的切实行动。从你过去的行为来看,你的学习仅仅是有意愿和有行动,而不是“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”
针对这种情况怎么办呢?
首先,必须让自己有一个清晰而明确的目标。这是因为目标是行动的出发点和归宿地,同时也是克服困难、踏平坎坷的保驾护航者。你只有确实地、精细地,明确地树立起了奋斗目标,你才能认识到你体内所潜藏的巨大能力。一个人没有目标,就像一艘没有船舵的轮船一样,只能随波逐流,无法掌握,最终搁浅在沙滩上而绝望、失败、消沉。法国著名的自然学家约翰·亨利用一些被称作宗教游行毛虫的小动物做了一次不同寻常的实验。这些毛虫总是喜欢盲目地追随着前边的同伴,所以得了这么个名字。亨利很仔细地将它们在一个花盆外的框架上排成一圈,这样,领头的毛虫接着最后一只毛虫,首尾相连形成了一个圆圈。在花盆中间,他放上了松蜡,这是毛虫们的美食。这些毛虫从始至终都围绕着花盆转圈。它们转了一圈又一圈,一小时又一小时,一天又一天,一晚又一晚。它们围绕着花盆转了整整七天七夜。最后,它们全都因饥饿劳累而死。一大堆食物就在离它们不到15厘米远的地方,它们却一个个地饿死了。原因无他,只是因为它们按照以往习惯的方式盲目地行动。
其次,一旦有了这样一个目标,接下来你要切切实实的决定:为了达成这个目标,自己将会付出什么样的努力与代价,以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划(包括长期计划,月计划、周计划和天计划,用白纸黑字写出来)。世界上既没有不劳而获这回事儿,也没有东游西浪就能达成目标的。
第三,用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心,脚踏实地,一步一个脚印地践行自己所设定的计划,每天上床之前检查验收。完成计划给予自己肯定和奖赏,完不成计划严厉要求自己完成,并给予自己惩罚。这样就会步步为营不断扩大战果,那么等待我们的就是成功。
第四,这个计划要在紧跟老师所讲课的步骤,切实完成好老师所留作业的前提下。这是因为老师所讲的内容都具有明确的计划性和针对性,紧跟老师的教学进度,其实就等于基本上掌握了大纲所要求的知识和能力,当然在考试中成绩得到提高也就是理所当然的了。
第五,时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情,久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分,给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利。
第六,坚信自己,经过努力,一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理,它是说,当一个人坚信某件事要发生的时候,我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息,而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心,我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来,那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
第七,让自己意识到后果,比如,坚持不下去背书或学习的结果就是考不上大学→被人瞧不起→“毁了我这辈子的前程”,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
第八,黄虹宾曾撰联说:何物媚人,二月杏花八月桂;是谁催我,三更灯火五更鸡。这就是说二月杏花正艳,八月桂子飘香,有物香艳若此,自然媚人。三更灯火五更鸡,正是男儿读书时,灯花鸡鸣,催我苦读。当激励自己以睡半夜起五更的上进精神去求知、做事,方能与二月杏花八月桂之动人相得益彰。所以我劝你振作起精神,只要“三更灯火五更鸡”的功夫下到了,那么等待我们的肯定就是“二月杏花八月桂”。加油吧,成功就在你的不远处向你招手呢!你的朋友杨永龙祝你成功!
杨老师:
您好!谢谢您!最近这段时间基本上能够集中精神的背诵了,而且那招橡皮筋的防困法也很好用!谢谢老师!