【S女郎定制计划】最长美腿，迷人美腰，后天打造，很管用很多图

上帝说，要有光，于是就有了光。

大家说，女人要有曲线，可是……为什么我除了飞机场不说，还有游泳圈！？

放张偶的照片。

小妞我脸蛋大众，身材平庸。

非要在身上找个突出的制高点，那请大家眼光转移到我的细腰和小鸟腿吧！

在此参加这次活动，是因为小妞我的细腰+细腿，是我平时多多注意才拥有的，

并非天生，所以相信大家也可以做得到!~

PART 1：细腰篇

先给大家4句咒语，迅速露出小蛮腰！

· 多喝水，少喝甚至不喝饮料，多喝纯咖啡有助于排便便

不吃薯条、油炸类食物，含钠过高，腰子肿肿
每天都要运动，不然你会提前衰老。
别忘了，经常穿穿高跟鞋，可以帮助挺腰收腹，也可以促进血液循环。

顺带说说不同类型的腰部肥胖，有不同的对策：

下腹肥胖型：下腹胖一般都是宿便过多引起的，要多喝酸奶、乳酸菌类的食品。
水桶腰型：这类美眉是喜欢吃生冷、油腻的食品引起的，肠子内脏会水肿和累计脂肪，要多吃清淡的水果和蔬菜，清淡或者生食蔬菜都可以。
上腹肥胖型：就是所谓的肚腩，是胃的消化过慢，吃饱饭就坐着不动引起的。这类美眉要少吃甜食，减少饭量，减少淀粉的摄入。吃多豆制品，增强胃部功能。吃饱饭多动动，防止脂肪堆积在肚腩。

现身说法，图解如何按摩出小蛮腰：

STEP1：

顺时针画圈50下

STEP2

用力挤压侧腰50下

STEP3

挤压后腰保持5分钟

还有几招秘密武器，不占时间不花心思，适用于无聊的时候打发时间

1、上下班的公交车上，总要耗掉我们许多宝贵的青春，但是我们可以把这段时间变成塑腰的绝佳时机。不管站着还是坐着，先心神合一、气守丹田，一股热流缓缓升起，然后，关键的步骤来了！！（前面纯粹瞎扯淡）深吸一口气，感觉小腹跟着收进去，收到不能再收的时候，缓缓吐气，放松小腹。够简单吧，再示范一次:吸气收腹—保持—放松。好了，恭喜你已经学会这招了。如果在吸气收腹的同时夹紧小PP，还可以有翘PP的效果哦。不信可以试一试。