采莲：老师，我觉得有心理障碍，有很多的心理问题。可是我觉得我没有真正的朋友，无法找到了解自己的人。老师，我是那种很悲观，想很多的人。我觉得这样很辛苦，但是还是会这样，怎么办
杨永龙：你现在在干什么工作呢？
采莲：学生
杨永龙：那你想些什么呢？
采莲：我觉得自己不了解自己，我不知道我想要什么，我不知道什么对我来说是重要的。我今天在假想，假如我的生命只剩下一分钟，我打算做什么，如果是一个小时呢？一个月呢？一年呢？不知道什么时候呢？这样我是不是会知道，我的生命力重要的是什么。可是答案还是不知道。很悲观。
杨永龙：那你说说你目前最主要的任务是什么呢？
采莲：我不知道，学生来说，是学习吧
杨永龙：你是大学生还是中学生
采莲：大学生
杨永龙：进入大学之后有齐头并进的三大任务——
第一，多读书（专业书籍、哲学书籍、成功励志书籍、身心健康书籍、休闲书籍等等），学会组织和利用知识，培养创新思维能力；
第二，多参加人际交往和社会实践，学会组织和利用众人的智慧与力量，培养超越自我适应社会的能力；
第三，多结交朋友，学会与异性相处以及爱与被爱，进而发展爱情培养尽义务、负责任、享幸福、获照顾的对等的亲情实践能力。
采莲：.你每天都为人“排忧解难”不觉得很烦吗？
杨永龙：呵呵，这就是老师的责任啊
采莲：第一条，我喜欢看书，但是记性不好，看过就忘，所以要融会贯通，很难做到
杨永龙：要完成这三大任务，你觉得最关键的是什么呢？
采莲：自信，我觉得这是我缺少的。不知道对不对
杨永龙：呵呵，你说自信来自于哪里呢？
采莲：有实力，腹有诗书气自华，对吗？
杨永龙：呵呵，看来你的确没有真正认识到自信的来源
采莲：呵呵，洗耳恭听
杨永龙：自信来源于行动
采莲：怎么讲？不要说实践是检验真理的唯一标准，哈
杨永龙：我们要完成大学的三大任务，首先需要有追求的目标以及行动的计划（具体到每一天），如果我们按部就班坚持行动完成了计划，那么我们就会在心里产生愉悦和快乐，也就是我们所说的成就感
采莲：可是我不知道自己想干什么，连方向都没有怎么具体到每一天呢
杨永龙：你是大学生，大学的课程成就是你的方向，这已经被国家设置好了的，怎么能说没有方向呢？
采莲：我的专业是行政管理，一个前途黯淡，不知路在何方的专业
杨永龙：你连现在的任务都不用实际行动去完成，怎么能有成就感呢？
采莲：专业知识也只能是培养才气
杨永龙：所以你的当务之急是优秀的学号当前的课程以优异的成绩毕业
采莲：那学生工作你怎么看呢？
杨永龙：能否说得具体一点
采莲：就是学生会，团委，团联，勤工助学、兼职……这一类的学生工作，你怎么看呢
杨永龙：每一类工作都有自己具体的任务，从事这些工作之后按其任务及相关要求去做好了
采莲：我最想问你的是，我要怎么样才可以知道什么是我最看重的东西，因为我现在觉得什么都是可有可无的，包括生命
杨永龙：拿出一张纸，把自己最喜欢最愿意做的事情写出来
采莲：发呆，冥想，空白，消磨时间
杨永龙：你觉得发呆，冥想，空白，消磨时间有用么？
采莲：没有，你没有这样的时候吗——情不自禁就是不想动了，明明知道生命很宝贵，自此一生，但是还是想“耗”着
杨永龙：冥想发呆只是须臾之事，所以我一直在坚持行动
采莲：你怎么保持自己的passion呢？我会积极一阵，消极一阵，跌宕起伏。呵呵，你会不会觉得我不可理喻？
杨永龙：你学过荀子的《劝学》吗？其中“君子曰：学不可以已。青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水。本直中绳，輮以为轮，其曲中规；虽有槁暴，不复挺者，輮使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。登高而招，臂非如长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹八跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也”。有什么感想呢？对你有什么借鉴意义呢？
采莲：学过， 呵呵，有点豁然开朗，吾用心躁也
杨永龙：我认为：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功
采莲：我很浮躁，很多是没有用心沉淀。容易情绪化，没有持之以恒的信。嗯！哈，谢谢！
杨永龙：上大学是我们学会静心、学会按计划按部就班的低头耕耘，以及坚持行动的品行，同时也是练就切实行动完成当前任务的绝佳时机。只要我们练就了上面的那些品行，那么我们在将来无论从事什么工作都会如虎添翼
采莲：虽然还是不知道自己的目标在哪里，但是打算“步步为营”突然好有动力，老师，你觉得大学爱情是必修课，还是选修课呢
杨永龙：大学爱情自然是必修课，但必须知道“恋”和“爱”
采莲：哦~有不同吗？
杨永龙：你能给我说一说什么是“恋”，什么是“爱”吗？
采莲：不可以，我觉得我不懂
杨永龙：呵呵，不知道“恋”和“爱”，还谈什么爱情呢？
采莲：你觉得呢
杨永龙：所以我认为在大学一定要学会“恋”和“爱”，然后才能谈爱情
采莲：我不懂爱情是什么。虽然我谈过恋爱
杨永龙：恋是一样的心、一样的理、一样的情、一样的生活志向和追去，一样的关心和爱护对方的心灵共鸣过程
采莲：有点生涩
杨永龙：只有经历了这样一个心灵共鸣过程，也就是所谓的相互了解和相互认识的过程，那么才能谈爱
采莲：我觉得“恋”是喜欢，单纯的喜欢，依赖的感觉
杨永龙：爱是一方之心向另一方开张，另一方也以相应的方式承接，以最好的朋友般的身份相互关心和爱护，最终建立家庭
采莲：看来我要达到你的程度还很远，老师你觉得一个30多岁的单身女子，面临的最沉重的生活压力是什么呢
杨永龙：所以你需要《学习爱 学会爱（1）》《学习爱 学会爱（2）》
采莲： 我会拜读的，谢谢
杨永龙：爱情不是与生俱来的本能，它需要学习、探索、总结、创造、培养和磨合。
人的爱情不仅是美好、曼妙、诚信、忠贞和和谐的，而且也是理智、慎重、机警、严肃和相互尊重的，只有这样爱情才能带来愉悦、幸福、真理和爱。
爱情是自身内在的精神力量，这种精神力量需要珍视、持之以恒、忠贞不渝、专一不二，并需要双方的养护、分担、分享和自我的约束。
爱情是充满理智、坚毅和凝练的精神事物，正因为人类具有高度发达的头脑与精神文明的积累和升华，所以人类真正的爱情就应该是充满理智、坚毅和凝练的。
真正的爱情不仅是可逆互动的相爱，而且也是双方内心世界相互洞悉的可逆互动。所以珍视对方的思想、心绪、情感，就是爱情健康成长必须营养物质。
真正的爱情，首先应当真心实意分担痛苦和分享快乐，要随心所欲不逾矩，当然欺骗、诱惑和虚伪就没有它的立足之地。
杨永龙：爱情既是一个终身需要学习、探索、总结、创造、培养和磨合的过程，同时又是一个始终充满着主观与客观、理想与现实、否定与认可、摆脱与接受等方方面面的冲突与调节的过程，这一过程需要个体与个体之间的认识，观念与观念之间的碰撞，心与心之间的交流，以及进退维谷的探究等等，
采莲：关于爱情，我觉得我有恋父情结。我喜欢大我10岁以上的人多于我的同龄人
杨永龙：这是很正常的，自然你在选择男朋友的时候也是以父亲为模板的
采莲：可是我不喜欢我爸爸
杨永龙：其实选择比自己岁数大一些的人作为男朋友也是不错的
采莲：大自己很多的也可以
杨永龙：也是可以的，但是大的太多，会影响你将来的性生活的愉悦和快乐哦，所以选择男朋友最好控制在大12岁左右就可以了
采莲：呵呵，不过这样的话，我在大学里就不用天恋爱了
杨永龙：大学里的恋爱我认为就是学习爱学会爱的过程
采莲：我觉得不适合和我的同龄人谈恋爱。
杨永龙既然不适合，那么就选择适合的好了
采莲：很尴尬啊
杨永龙：我当年也是大学毕业后才谈得恋爱，结婚的时候我也三十岁了，我觉得没有什么异常，也没有什么尴尬的
采莲：可是通常大我12岁的都结婚了吧，不结婚的不是眼界太高，就是条件太低。所以……
杨永龙：那也不一定，现在的许多男生都是以立业为重，所以比你大的男生大有人在
采莲：呵呵
杨永龙：其实选择丈夫是为了和谐的过日子，如果把目光放在和谐过日子上，那么其他的条件是可以降低的
采莲：选择丈夫 有点远，哈
杨永龙：呵呵，那么你谈恋爱的目的是为了什么呢？
采莲：了解爱情
杨永龙：这是最终目的？
采莲：谈恋爱的话，是，结婚嘛~太远了
杨永龙：呵呵，这就是你不现实的地方
采莲：已结婚为目的恋爱才现实吗？
杨永龙：和谐过日子的恋爱，才是最终的目的，和谐过日子当然也包括结婚了
采莲：婚姻是责任，是枷锁
杨永龙：婚姻是尽义务、负责任、享幸福、获照顾的对等的爱情和亲情
采莲：你觉得你有吗？婚后还有爱情吗？
杨永龙：我觉得自己的婚姻很和谐、很快乐
采莲：有爱吗？
杨永龙：当然了
采莲：我觉得我爸爸妈妈没有
杨永龙：你的爸爸妈妈没有并不代表所有的人都没有啊
采莲：呵呵
杨永龙：爱情的保鲜是需要双方共同努力和创造的
采莲：女人老了，就不同了，男的会出轨的，我不愿意相信，但是我爸爸就是这样的，我有的朋友的爸爸也是这样
杨永龙：出轨是需求没有满足的表现，所以我说的爱情的保鲜是需要双方共同努力和创造的
采莲：我妈妈很好啊，有什么不满足的！
杨永龙：你看到的仅仅是表面现象，更深层次的心理需求你并不了解
采莲：唉，好复杂！
杨永龙：在心理学上出轨也叫做“缺失补偿”
采莲：他在家里找不到，在外面就会找到吗？
杨永龙：在家庭缺失得不到补偿，那么就会从外面来补偿
采莲：是性吗？我不信他找的是爱
杨永龙：出轨有精神出轨和性出轨，就看缺失的什么了
采莲：精神出轨就是无性的出轨吗？
杨永龙：这也不一定，个体的情况不同，表现也不尽相同
我给你说说笛卡尔达到幸福的规律吧——其一，尽力知道整个人生中，什么是该做的，什么是不该做的--这是“知”；其二，努力实践理智的指示，不受情绪、欲望摆布--这是“行”；其三，不要去追求或欲求自己能力范围以外的东西--这是“知足常乐”。笛卡尔的三个方法能不能让人达到快乐呢？我们可以综合来看：譬如，人在一生中，都会获知许多信息，而情绪的波动、欲望的增减，更是每天都会出现的，那么，你会感觉幸福很难掌握。笛卡尔的建议如下：①尽力去知道整个人生中，什么该做，什么不该做。该做与不该做的判断标准，往往在于一个特定社会中所订的规范。社会规定行人走路要靠右边，过马路要走斑马线，否则就违反了交通规则，会遭到警察的处罚。这表示你不能任意穿越马路，否则得不偿失，省了一分钟却赔了一千块，多划不来。这时，你必须分辨什么该做，什么不该做，从家庭到公司、社会，都要分清楚。该不该做有时往往是一种外在的压力，但只要在特定范围中，掌握住原则即可。②努力实行理性的指示，不受情绪、欲望的太多影响。我们都十分清楚什么是理性、什么是欲望。理性告诉我们不要去做的事，欲望出现时，我们还是做了。因此，笛卡尔建议我们，要设法按照理性的安排去做。然而，我们有时会怀疑，一旦按照理性行事，反而得不到幸福。按时上下班，从来不跷课，对父母言听计从，和别人约会从未迟到……试问这有什么乐趣可言？这样的生命似乎太过平淡，毫无刺激与新鲜的感觉。这时，你必须衡量这种新鲜的感觉与恒久的心灵平静，哪一种才是真正的幸福。③不去欲求自己能力范围之外的好处。将所有未达到的优点、好处，都视为自己能力范围之外，就不会有过度的欲求和盼望。我决不会想要得一个诺贝尔奖，但是，假如我今天已得到一项极高荣誉的奖，下一步的目标就是诺贝尔奖时，我一定开始寝食难安。
最后，我给你推荐一种情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧，当你情绪极度紊乱的时候，你可以问自己以下三个问题：
首先问是什么事让我苦恼？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。
其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。
最后你要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！
采莲：我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！很空泛~~空泛得让我觉得生命也是可有可无的，不过还是谢谢你~~哈哈
杨永龙：记得我曾经说过人生无意义，这是因为任何一种人生，最后的结局都是一样的。在这里你可能要问了，既然生命无意义，那么我们还活着干什么？呵呵，这因为活着，我们就要享有成功！我们享有成功，就需要创造自己的生命！我们创造自己的生命，其实也就给我们的生命确定了意义！呵呵，我们生来就是要创造和体验成功的，在创造和体验成功的过程中所产生的喜怒哀乐、酸甜苦辣是我们的生命有滋有味了起来！呵呵，人生本无意义，但是这个世界因为我们的到来和我们参与创造和体验成功而变得美好了起来，呵呵，这就是我们生命的意义，呵呵，也是我们为我们的人生规定的一个意义。呵呵，印度哲人奥修这么说过：“这一切都由你而定。生命是一张空白的画布，无论你在上面怎么画，你可以将痛苦画上去。也可以将幸福画上去。”因此你人生的意义由你设定，你生命的价值由来创造，当然你人生的意义也是由你来发掘和享有。生命是一块空白的画布，需要你拿出一生的时间来画满美丽，写满精彩！
采莲：哦，我想问你最后一个问题，可以吗
杨永龙：你说
采莲：老师你觉得一个30多岁的单身女子，面临的最沉重的生活压力是什么呢
杨永龙：你觉得是什么呢？你目前面临的是什么呢？
采莲：不是我，我才20，我想知道30岁未婚会面临什么
杨永龙：那你想三十岁的问题是为了什么呢？
采莲：因为我不打算结婚，所以30岁我会是单身。我看一篇文章写她自己生活沉重到血液里去了，她30，我就想知道会是什么那么沉重呢
杨永龙：你觉得在过去——现在——将来，你能把握的是那一个环节呢？
采莲：现在
杨永龙：既然是现在，想将来的事情有意义么？
采莲：好奇，打预防针，做好心理准备，培养好应对的技能
杨永龙：你不觉得这会让自己陷入情绪紊乱之中去吗？
采莲：是吗？我还觉得有趣呢
杨永龙：是啊，我们能把我的只有此时此刻，只要把此时此刻的事情做好了，那么我们就会有愉悦和快乐的心态
采莲：我很想知道，你能透露一些吗
杨永龙：无数个愉悦快乐是不是做成了将来的愉悦和快乐呢？
采莲：我只知道，如果你告诉我答案，会比我接受你的说法来得愉快些，所以你可以满足一下我吗？就当做是帮助我开始存储未来愉快的一个引子
杨永龙：上大学的时候我幻想成为一个记者，可现实把我的记者梦撕了个粉碎，上大学的时候我没有设想过我会写出专著，但现实让我写出了五本专著，上大学的时候我没有设想过我会成为心理老师，可现实使我心理研究生毕业，呵呵，我想你一定会从我这里得到答案的
采莲： 呵呵~你和我很像，想走的路总南辕北辙，我从初中开始就想当心理咨询师，可是学习太懒了~没考上，所以现在觉得没有梦想，没有追求
杨永龙：所以我只能告诉你把我此时此刻，让自己圆满完成此时此刻的任务，只有真正把握住了此时此刻，那么我们才有幸福的将来
采莲：谢谢你！