云峰：老师我在网上看了许多关于抑郁症的东西，我觉着我得了以学习困难为特征的抑郁症，我就感觉我现在不想上学，一去学校就痛苦，如果不高考我感觉我就没什么事了，现在就是对一些事情不怎么感兴趣，感觉没劲儿，而且从网上看了好多东西感觉自己的病很严重，就有些恐慌，我怕会影响到高考，，我感觉我现在也没什么，不怎么焦虑了，我现在就感觉我不怎么喜欢她了，但每次和你聊完了天，我还是感觉很高兴，感觉挺喜欢她的，但是我又不知道该怎么办，不好意思去看她，就会有些焦虑，但不很严重，时间长了就又不想了，感觉不喜欢她了，反正我也不知道是怎么回事，今天跟心里老师打了个电话，他说当面看效果比较好，明天我打算去看看，反正我也不知道我现在事怎么个情况，挺迷茫的，我此时此刻的心情一点也不痛苦，但也没有一点学习的力气，就想睡觉，希望我能尽快的走出这种不好的状态，好好学习，好了，我把我现在的想法全说了，我要去睡觉了，真的很感谢你能每天和我聊天，帮助我，我感觉我高考完了，怎么办啊
杨永龙：为什么呢，
云峰：我感觉我的了很重的抑郁症，学不了习了
杨永龙：谁告诉你是抑郁症呢，
云峰：我从网上看的，我觉着很符合，我就是没有精神，没劲儿，我本来上午想去看看心理医生，结果他有事
杨永龙：他跟你约的是什么时间呢，
云峰：下个星期2
杨永龙：你觉得你的问题是来自于什么呢，
云峰：我不知道啊，我一直在找我的问题
杨永龙：是不是想的太多，投入行动的过少呢，
云峰：我就感觉我的情绪一直很低落，而且没什么劲儿
杨永龙：是不是每天都在网上寻找自己究竟得了什么心理疾病呢，
云峰：恩，差不多
杨永龙：你不觉得这是你负面看待自己的结果吗，
云峰：恩，每次你鼓励完我我都会很有信心，但是只能持续一段时间，老师，我昨天去看医生了，他给我开了点药，吃了以后感觉好点了，前两天我妈问了问精神科的大夫，大夫说我没什么事，给我开了点药，现在感觉好点了，我以前是老没劲儿什么都想逃避，现在感觉有点精神了，但是老是想她，有时候还会焦虑，你觉着我该怎么调整一下啊
杨永龙：本来你就没有什么事儿，而是你想的太多而行动的太少了
云峰：哦，我感觉我老是乱想，总是不停地为各种事情焦虑，
杨永龙：因为你不去投入行动而乱想，所以让负面的思想不自己带进了情绪紊乱之中
云峰：可是我现在老是想她，学不进去了
杨永龙：你想她会怎么样呢？难道要和她私奔吗？呵呵，其实人家已经给了你机会，而且也期望着你能静下心来行动，等到高考结束之后在尽情的交流和交往，而你却不去行动，是不是辜负了她呢
云峰：哦
杨永龙：我前面说了，这是你不能正确判断女孩子的心理所引起的问题，同时也是在给自己投入行动找借口
云峰：我现在感觉很不好意思和她交往了，但是你让我以和她交往为动力，所以我自己感觉很矛盾
杨永龙：最近不好意思交往，那么就拿出自己的实际行动来投入学习，让你喜欢的女孩子看到你男子汉的形象
云峰：恩，好吧
杨永龙：男人以什么来征服女孩子的心呢？要我说就是实际行动争取事业的成功！这才是关键之中的关键
云峰：恩，我会尽全力学习的
杨永龙：所以从现在开始做一个学习的具体目标，同时做出一个切实可行的行动计划，并按部就班的去执行，最终让自己的实力来证明自己对那个女孩子的爱
云峰：恩
杨永龙：同时也证明自己是一个拿得起放得下的不折不扣的男子汉，这样那个女孩子才会觉得自己没有喜欢错人，如果你现在一直陷入在情啊、爱啊的想象之中而不去用行动证明自己是男子汉，那么那个女孩子就会觉得你是一个不值得她喜欢的人
云峰：老师，我一定会以实际行动来证明自己的！
云峰：老师好
杨永龙：你好
云峰：你知道七叶安神片吗，有没有副作用啊
杨永龙：七叶安神片是从三七叶中提取的总皂苷制成的糖衣片或薄膜衣片，具有益气安神，活血止痛。用于心气不足、心血瘀阻所致的心悸、失眠、胸痛、胸闷等症状的治疗，
云峰：是不是有依赖性啊，我今天中午没吃，结果下午就不行了
杨永龙：它是一种中成药,一般副作用不是很明显，同时依赖性也不是很强
云峰：我现在感觉一进学校一进教室就特别压抑，感觉一学习就特难受，老瞎想，下午去上学，到了教室我就难受，刚才最后一节课我实在受不了了，就出去了，在篮球场打了会儿求，现在感觉一点事都没了，我现在连考试都感觉答不下来，这是为什么啊，我不是不想学，而是特别想学，有时候强迫自己去学习，学一会儿就会胡思乱想，我这是怎么了啊？
杨永龙：把这个药继续吃一段时间，你瞎想的是什么呢
云峰：有点迷失自我
杨永龙：迷失的是什么呢，
云峰：我感觉我有点社交恐惧
杨永龙：这是不是你在网上看的呢，
云峰：恩，我本来就有
杨永龙：你与别人交往是什么样子的呢，
云峰：老师让我回答问题我都想自杀，特别是语文，老师要是让我读课文，我宁可去逃课
杨永龙：读课文你怕什么呢，
云峰：不知道，我紧张啊，我上了高中以后就没读过课文，就没会答过问题
杨永龙：紧张是不是很正常呢，
云峰：恩，但我会发抖，我很不自信，特别是现在
杨永龙：有时候我也会出现这种情况啊，
云峰：啊？而且我上了高二以后就没跟女生说过话，所以我都不知道怎么和他们交流了
杨永龙：因为在人多的场合下演讲，我也会如此，
云峰：哦
云峰：我感觉我自己也不差，但是会自卑，很奇怪！
杨永龙：另外在你这个年龄阶段我和女孩子交往也会紧张，也会感觉到身体发抖，
云峰：我好想发育晚，那什么时候就过了
杨永龙：呵呵，其实这都是非常正常的心理表现，你自卑什么呢，
云峰：我怕我会一直这样下去
杨永龙：如果你接纳自己的紧张焦虑，同时让自己自然的表现自己，那么你的紧张焦虑就会自然而然的消失，
云峰：但是我好想做不到-，-
杨永龙：呵呵，就然自己真实的样子表现出来，
云峰：我老是感觉我一学习就难受，我老感觉我自己心里有问题，就会去寻找根源，然后就开始乱想，想来想去越想越乱，感觉走不出去了，现在一遇到有点不顺心的事我就感觉特别难受，就开始乱想，向自己走不出去了
杨永龙：其实放弃寻找根源是最佳的选择，
云峰：不是说得先找到痛苦的根源吗
杨永龙：其实就是因为寻找根源让自己陷入了无尽的痛苦之中，
云峰：那我难受的时候应该怎么想呢
杨永龙：去投入学习的实际行动之中去，无论多么痛苦也要坚持按计划学习，
云峰：哦？现制定计划是吧
杨永龙：是的，
云峰：谢谢老师了，
云峰：老师在吗，我今天去看心理老师了
杨永龙：呵呵，心理老师是怎么说的，
云峰：他没有给我做心理辅导，只是和我聊了聊天，
杨永龙：其实聊天也是辅导哦，
云峰：他说我就是不能对高考和那个女生正确的认知，让我好好反思，他说我不应该去和那个女生交往，应该把她忘了。可是我现在还是很痛苦，不知道为什么。他说我平时就是不爱学习，老混日子，导致了我现在的痛苦，我真得不知道该怎么办了，我现在就是一阵一阵的，有时候痛苦的不行，有时候就没事了
杨永龙：这难道和我说的逃避不是一回事么，
云峰：是，他说我是逃避学习
杨永龙：我也说你是逃避学习，你说呢？，
云峰：但是他说我不应该去和那个女生交往了，她只是建议我
杨永龙：这是个人的认识问题，他说也有他的道理，
云峰：哦？但是我现在就会莫名其妙的痛苦，为什么啊
杨永龙：就是你想得太多，而不投入学习的实际行动，
云峰：他说让我有时间再去和我做深入的辅导，我还去么，我现在也不知道我这是怎么了，难受的要死了
杨永龙：最好去，面询会比聊QQ更有效果，
云峰：哦
杨永龙：另外你每天来上网，也是在逃避学习的实际行动，
云峰：你说我还能缓过来吗？我真的不知道是为什么，莫名其妙的心慌
杨永龙：只要你每天坚持投入到学习行动之中，无论是多么痛苦也要切实的学习，那么你的问题就会在学习的过程中逐渐得到减缓，
云峰：哦
杨永龙：如果你每天找借口上网、找借口不学习，那么你就会更加痛苦，
云峰：哦，你能不能告诉我我为什么痛苦啊，我感觉莫名其妙啊
杨永龙：我之所以让你与那个女孩子达成学习的君子协议，关键也就是想让你把自己导入学习的切实行动之中，你的心理老师不让你与那个女孩子接触，其实也只有一个目的，那么就放弃一切所想，用实际行动来投入学习，
云峰：哦
杨永龙：这和我异曲同工的，
云峰：但是我选哪条路呢
杨永龙：你每天无病呻吟而不投入学习的实际行动，最终会更加痛苦，
云峰：如果我和那个女孩交往，我现在就会担心高考完了我不知道该怎么办，
杨永龙：路已经给了你——投入实际的学习行动，
云峰：为什么呢
杨永龙：这是你继续给自己找借口，你现在最主要的任务是什么，
云峰：学习啊
杨永龙：不用我说自然是学习，无论多么痛苦也要投入到学习之中，
杨永龙：你做到了么，
云峰：明天我就该1模了，可是我都怕拷不下来，学了感觉好点，但是有时候会乱想，就又不行了
杨永龙：不是担心考不下来，而是根本就不愿意投入学习，
云峰：可能吧，我现在都不知道我是怎么想的
杨永龙：既然你不愿意投入行动，天天无病呻吟，那么就是天王老子也救不了你，
云峰：我投入过啊，是不是我意志力不够啊
杨永龙：就你的那么一点儿投入，也是投入啊，鬼才相信
云峰：哦，我应该全力投入
杨永龙：我学习心理十七年，这才是真正的投入，如果你在这两个月中每天学习十二个小时，如果一天不落，这才叫投入，
云峰：哦，那我试试
杨永龙：如果你坚持不了，那么你就是一个扶不起的阿斗，
云峰：我就是意志力太薄脱了
杨永龙：这样的阿斗就不在男人的行列，如果你坚持不了这两个月，不要说女孩子，就是我也看不起你
云峰：我虽然没有以前的动力，应该是我长大了，我应该去努力去拼搏把
杨永龙：拼搏不是在嘴上说的，而是在行动上来表现的，你自己不行动，别人是无能为力的，
云峰：我的心理年龄可能比较小，以前只想着玩，感觉高考完了就可以玩了，而现在，成熟了，没有以前的那种想法了，就应该努力去适应，对吗
杨永龙：不是应该，而是切实行动，
云峰：恩，我努力，每天学习12个小时，坚持多长时间就行了呢？
杨永龙：坚持到高考结束，
看看你的这个个性化签名，就不是一个想努力学习的人，
云峰：高考完了，我就能好吗，个性签名是歌词，-，-
杨永龙：高考完了，你的努力尽到了，那么你切实改正了自己的逃避，你的问题也就自然会消失，
云峰：我的问题就是逃避！明白了
杨永龙：我知道是歌词，可反映的是你的心声，
云峰：他说的是亲吻自己的灵魂.摇滚乐，说的是一种精神
杨永龙：你亲吻的是自己的灵魂么，
云峰：不是，我做不到，
杨永龙：你的灵魂是要积极投入行动的，可你的行为却逃避，
云峰：好吧，
杨永龙：这就是痛苦的根源，
云峰：我每天都坚持，努力学习，每天可以上一小会儿网，和你说两句吗
杨永龙：写出计划来，按部就班的执行，
云峰：恩
杨永龙：我可以给你十分钟的时间，
云峰：哦，那就6多吧
杨永龙：如果你每天上网超过二十分钟，我会鄙视你的，
云峰：哦，我马上就下了，回去学习
杨永龙：非常好，每天告诉我学习的实际行动，
云峰：好的
杨永龙：如果做不到，我就认为你是扶不起的阿斗，
云峰：如果我坚持做到了，真的能好吗，
杨永龙：如果是扶不起的阿斗，我就永远不理你了，
云峰：哦
杨永龙：这一点我肯定，
云峰：好，只要让我不难受，我干什么都行
杨永龙：如果无论多么痛苦都做到了投入学习的行动，你的问题就不成为问题了，
云峰：好像是啊，其实我没有问题，就是太懦弱了吧，老给不想学习找借口
杨永龙：快一点做计划去吧，把计划告诉我，每天六点给我汇报学习的情况，
云峰：恩，行，我走了，88
云峰：老师，我现在比以前好点了，前两天一摸考试了，考试的时候我感觉心里很乱，没有什么紧张感和兴奋感，但是每次考到最后感觉快打不完的时候，心里就会很紧张，能集中注意力了，考完了，就感觉心里好受了很多，感觉终于有紧张感了，现在，我感觉以前的那种莫名的恐惧感减少了，现在考完了，我物理考的不错，因为我以前物理学的就好，所以很有信心，现在我好想找回点以前的感觉了，有一点学习的欲望，但是不像以前那么强烈，我怕这种良好的感觉会在艰难的学习过程中所磨灭，我怕明天早上起了床我又会陷入那种恐惧之中
杨永龙：如果你是一个男人，那么就必须做到无论多么痛苦都做到投入学习的实际行动之中
云峰：我现在不感到学习痛苦了，其实我一直就没有感觉学习痛苦，而是一种莫名其妙的恐惧和排斥感，让我不愿意干任何事
杨永龙：那么就按照你的计划一步一个脚印的坚持下去
云峰：我不想坚持，我想主动去学，找到学习的欲望，我以前从来不觉得学习本身痛苦，而是懒得学，
杨永龙：不是想，而是用行动证实自己在主动学习
云峰：恩，我现在感觉我不太正常并不是因为排斥学习，而是缺乏自信，总有一种莫名其妙的恐惧感，自卑感
杨永龙：你很正常，就是给自己逃避找借口
云峰：我逃避学习吗？
杨永龙：你一切的一切，都是学习的实际行动
云峰：我觉得我以前给你说我感到无法学习，其实不是在排斥学习，因为我就是上网的的时候有时候也会感到难受，只是老在教师里呆久了，就会形成一种排斥感，我每次难受的时候，就会觉得是学习让我痛苦，我一走出教室，到了外面，就感觉心情好多了，其实只是环境变化导致我心态的变化，我感觉我自从喜欢那个女生以后就变得不正常了，而现在我不去想她了，感觉好点了
杨永龙：第一是行动，第二是行动，第三还是行动！！！！！
云峰：我行动了，我感觉我现在，学习比以前好多了，有时候很有学习的欲望，而且也学进去了，但是感觉有时候会难受，难道我难受的时候就去学习吗
杨永龙：我说了让你每天学习十二个小时，坚持到高考结束，你是不是这样做的呢
云峰：不是啊
杨永龙：我让你每天上网最多不超过二十分钟，你做的怎么样啊？
云峰：我这两天没怎么上网，我觉得如果我是被动的去学习，我肯定不行啊，我现在有点学习的欲望了，想去主动学了
杨永龙：那么我只能说你就是一个扶不起的阿斗了？学习本来就是一个自我强制的过程
云峰：对啊，现在让我痛苦的并不是学习，我只是偶尔会感到有些恐惧，不知道为什么，但肯定不是高考
杨永龙：你没有必要反复去找所谓的原因，只要行动，你的一切问题就会在行动中得到化解
云峰：哦
杨永龙：所以我说第一是行动，第二是行动，第三还是行动！！！！！
云峰：那我还用去找那个老师做心理辅导吗，我总想把握所有的想法说出来，让他看看我是不是有问题
杨永龙：那你就继续找你的心理医生吧
云峰：他其实不是医生，就是一个学校的校长
杨永龙：如果你觉得必要，那么就去找他吧，呵呵，我是在为你的高考着急
云峰：其实我也是
杨永龙：另外，如果找他咨询，那么你就在不要找我了，这是心理咨询的大忌
云峰：我只是不知道找他是不是能让我更加向上，让我更加有信心去学习，所以才问你
杨永龙：这一点是肯定的
云峰：什么大忌啊
杨永龙：如果确定了一个咨询师，那么就只能找这一个咨询师，别的咨询者就要立即退出
云峰：啊？！为什么啊
杨永龙：每一个咨询师都与自己特殊的方式方法和语言，别人尽管方式方法相同，但语言有别，这样会造成咨询者的内心矛盾
云峰：哦
杨永龙：所以以后就别来找我了，但是我告诉你的那三条你一定要切实的执行
云峰：行动
杨永龙：对！
云峰：那个老师他上次说我就是不愿意学习，但是他也不能肯定，因为，他说他可能给我指歪了，因为没有深入的做辅导，我现在就感觉我并不是不爱学习，而是因为什么别的，所以我总想去找他，但我感觉现在我比以前好多了，不去的话是不是也没事啊
杨永龙：这与我所了解的是一致的，你的关键是逃避学习！
云峰：那我高考完了是不是就会好了？但是我自己试想就算高考完了也可能不会好
杨永龙：这一点是可以肯定的
云峰：哪一点啊？高考完了就会好？
杨永龙：是的
云峰：如果真是这样我就不会担心任何事了
杨永龙：这是你逃避和高考的事实的矛盾心理造成的，自然高考结束了，你的问题也就解决了
云峰：我似乎不是逃避高考，而是自卑
杨永龙：所以我一直在说第一是行动，第二是行动，第三还是行动！不行动知识得不到积累，高考需要的是用实际行动积累知识，你说这是不是矛盾
云峰：我不是自卑高考
杨永龙：因为你不行动，怎么有自信呢？遇到关键的事情你都在逃避，关键的事情取不到成功，怎么能不自卑呢？
云峰：恩
杨永龙：今天就聊到这儿，希望你有缘记住并努力去做：第一是行动，第二是行动，第三还是行动！
云峰：恩