云峰：杨老师你好
杨永龙：你好
云峰：我是一名高三复读生，好像得了抑郁症，想寻求你的帮助
杨永龙：说说你的情况
云峰：我大概在1个月前得了，心慌失眠，后来转了学吃了点药，好点了，心里不慌了，但是对生活没什么太大兴趣，前两天不知道怎么回事，突然又开始难受了，现在我感觉对生活失去知觉了，就是机械的听课，感觉浑身没劲，没有什么生活得乐趣
杨永龙：心慌失眠是什么引起的呢
云峰：我可能是到县里面复读比较不适应，开始有些自闭，没什么好朋友，后来我又暗恋上了我们班的一个女生，弄得我很难受
杨永龙：那为什么不主动和她多交往呢
云峰：我有社交恐惧，我在上了高2以后就没怎么和女生说过话，不知道说些什么
杨永龙：从问学习上的问题开始
云峰：本来她同桌眼睛不好想和我换地，我有机会和她坐一桌，但是我们宿舍人好像不太想让我和他坐一起，弄得我也不太好意思了，所以我就没机会和他交往了，后来很后悔，也很难受
杨永龙：这是你个人的事情，为什么要征求别人的意见呢
云峰：我没征求别人的意见，当时我想和别人换地方，她同桌就说和我换，后来我们宿舍人知道了，就开始说她有男朋友了，后来我就没换，而且我后来跟她发短信表白了，被他拒绝了，我后来就不怎么想了她，，但是我前两天会以前的学校体检的时候，她老是看我，回来以后我便有些忘不了她了
杨永龙：这就是你的不是了，既然是自己喜欢的人，那么就顺其自然的喜欢好了，为什么不按自己的心意去做呢
云峰：但是现在已经转学了
杨永龙：既然转学了，那么就要用自己的实际努力来取得好成绩，当你考进了自己理想的大学后再表白也不迟啊
云峰：我已经表白了，来跟她发短信表白了，被他拒绝了，我后来就不怎么想了她，，但是我前两天会以前的学校体检的时候，她老是看我，回来以后我便有些忘不了她了，
杨永龙：既然表白了，那么就要创造让她喜欢你的理由啊！看你也很正常啊，说明她是在关注你啊
云峰：恩，我现在特别想好好学习，但是感觉没劲，有时候会心慌，我关键是不知道怎么再和她说，感觉没机会了，
杨永龙：其实机会你已经抓住了，关键的就是怎么让这个机会留下来
云峰：恩！我高考的时候得回原来的学校，我怕到时候一见了她，心里回慌
杨永龙：其实你可以用发短信的方式和她定一个竞争协议，让对方和你相互竞争
云峰：竞争学习吗？她都没有手机，我发短信是让同学帮我说的
杨永龙：你现在不提恋爱的事儿，而是要制定相互的学习竞争协议，这样其实就等于把机会留了下来。你可以写信啊
云峰：怎么制定协议的内容啊？我现在就是想忘了她好好学习
杨永龙：比如，自己要考什么样的大学，取得什么样的成绩等等
云峰：而且前一阵我基本上忘了她了，
杨永龙：你说“我现在就是想忘了她，好好学习”这不说顺应自然规律的表现，所以才有了你今天的情绪低落
云峰：哦
杨永龙：我为什么要你继续交往呢，说白了就是顺应你情感的自然规律，一旦顺应了这个规律，那么你就会重拾自信，以实际行动来实现自己的目标
云峰：不过我前一阵来了新学校后确实不怎么像他了，而且感觉好多了，但是突然特别在乎自己的形象，我感觉我性格整个变了，感觉迷失自我了，这两天我好想什么都不在乎了，只想好好学习，但是感觉生活特别没意思，感觉学习没有劲儿，所以有些焦虑。其实我也很想追她，但是我自从上了高2以后就没怎么和女生说过话，感觉不知道怎么和她交流，现在感觉有交流的障碍了
杨永龙：情感就像是洪水，只有我们顺着它的来势疏泄，那么洪水就会自然而然平息下去
云峰：我能不能登高考完了在和她说呢
杨永龙：这也是可以的，你可以想象和她订立了学习竞争的君子协议，然后以实际行动投入学习
云峰：主要是我感觉不高意思写信
杨永龙：不好意思，那么就想象
云峰：恩，好吧！谢谢老师！
云峰：老师，我是那个得了抑郁症的高三复读生，你昨天说让我给她写封信，让我和她定一个学习竞争协议，我回去后仔细想了想，没有勇气去写，但是抑郁感觉好点了，现在我好像不是很喜欢她了，我现在也不怎么在乎自己的形象了，好像对异性失去了兴趣，对学习也很厌烦，还有74天就该高考了，我真的感觉我高考就要完了，不知道该怎么办了，你能不能给我一些建议啊，
杨永龙：厌烦的根源是什么呢？你反思过吗，
云峰：没有感觉生活没有什么兴趣了
杨永龙：根源是什么，
云峰：可能是对她的喜欢程度下降了
杨永龙：呵呵，根源就是追求女孩子失败，是你向更负面的情景看问题，
云峰：而且我转了学以后，感觉我自己的性格变了，班里一些同学知道我抑郁以后对我的感觉也变了，我自己觉着自己就不是很正常，我感觉现在和同学交流都有困难了，特别是异性交往
杨永龙：这是你负面看待自己的结果，
云峰：那应该怎么调整呢，我现在就是想好好学习，但是没有精神，经常心慌
杨永龙：其实没有追上女孩子是你的错误，是方式方法上的错误，也就是利用了别人转达，本来那个女孩子对你有意思，结果转达后她违心的否认了，
云峰：你为什么这么认为呢
杨永龙：呵呵，平我做心理疏导十七年的经验，以及和学生走得近的经验积累，
云峰：我觉着她可能对我有好感，但是我不好意思和她说，而且不知道现在该怎么办，
杨永龙：我已经上一次给你说了，
云峰：我觉得现在快该高考了，我只想好好学习，并且忘了她，而且我现在也不是很喜欢她了，我怕我写了信以后心里会更乱，
杨永龙：因为你写信等于顺其自然的表达出了自己的心声，心声表达出去了，那么你紊乱的情绪也就会得到调整，
云峰：如果她还是不同意，等我在回去高考的时候我肯定会很不自然的，能不能等高考完了再说呢，即使她同意了我回去见了她也会不自然啊
杨永龙：呵呵，其实这个女同学也是喜欢你的，那么你现在就想象和她订立了学习竞争的君子协议，一旦你真抓实干的设立目标、制定计划投入学习行动，那么等高考结束之后你就拥有了追求她的优势资本，
云峰：恩，我尽量去调整吧，仅是想象
杨永龙：是的，
云峰：谢谢你了，我每次和你聊完了，都感觉心情很好，但是自己一个人呆久了就会难受
杨永龙：心情不好的时候可以去可同学们打篮球，
云峰：恩，谢谢你的帮助，今天我该走了，老师再见
老师，今天我感觉好多了，心里面不慌了，就是感觉有些厌学
杨永龙：祝贺你，既然厌学，那么就利用一两天的时间好好放松一下，
云峰：我感觉一学习就特别难受，其他的感觉没什么事了
杨永龙：是不是到了学习的高原期了，
云峰：什么是高原期啊，我是因为好长时间没怎么学了，感觉现在没有学习的感觉了
杨永龙：呵呵，这不是高原期，而是你松懈之后的低谷期，
云峰：去年高三的时候我就想高考完了好好玩玩，所以就特别有动力，现在我也不怎么喜欢玩电脑了，所以没什么动力，
杨永龙：考完了和自己喜欢的女孩子好好交往，
云峰：我好想不怎么喜欢她了，也不是不喜欢，而是不太想和异性交往了，
杨永龙：呵呵，这说明你这个人喜欢走极端，
云峰：不是，我觉得我现在没有和异性交往的经验，也不知道怎么交往，所以懒得去想了
杨永龙：其实进入大学，学习恋爱也是一项很重要的任务哦，
云峰：那我现在该怎么去想呢，我要不要写信给她啊，，我只是想和她交流一下，让我有一个学习的动力，其实她愿不愿意和我交往，我不是很在乎了，至少现在不在乎
杨永龙：那你就找一个休息日和她交流一下
云峰：我现在就是发愁我一学习就难受的不行，不知道是怎么回事，刚才和同学打了会儿球，也挺开心的，但是一学习就不行
杨永龙：难受的原因是什么，
云峰：不知道，没动力吧，感觉心里面很累，不想想太多东西，一学习感觉很麻烦，有好多东西得看，所以就难受
杨永龙：其实最关键的是先完成老师所留的作业，
云峰：啊
杨永龙：因为老师的教学计划具有明确的针对性，紧跟老师的教学计划就能基本上掌握高考所要求的知识和能力，
云峰：但是我现在感觉听课都痛苦，老想睡觉，就感觉很累
杨永龙：是不是你睡眠时间不够，
云峰：不是啊，我是感觉心里很累，不想想太多东西，想多了就烦，我好像对上学产生了排斥感
杨永龙：那么就结合自己的学习水平、掌握程度，制定一个适合自己水平和进度的复习计划，复习有重点、有计划、有针对性，固强补弱。
云峰：恩，我试试吧，
杨永龙：要用自己的意志去努力学习，
云峰：哦
杨永龙：即便情绪不舒服，也要继续生活做自己该做的事情，
云峰：以前我感觉对学习很有信心，有时候能熬夜学到很晚也不累，现在好像有点逃避，不想学
杨永龙：只要用自己的意志投身于学习之中，那么那些无意义的胡思乱想就会被我们做事的行动清理出去，
云峰：哦，但是我现在一想学习就很心里就发慌难受
杨永龙：你的胡思乱想是你放纵自己的结果，也是你松懈之后的低谷期的表现，
云峰：那我应该怎么调整呢
杨永龙：我说的不是想，而是投入实际的学习行动之中，
云峰：哦
杨永龙：只有行动才能解决你的问题，
云峰：我试着努力吧
杨永龙：你心情不好了，就不学习了，而美其名曰想解决的办法，实际上这样的行为却是一种沉迷，是对痛苦的沉迷。
云峰：哦，我应该让我的心坚强一些
杨永龙：切实的行动会让你坚强起来的
云峰：我今天又焦虑了，真的感觉快疯了，我想去看看心里医生了
杨永龙：那你就去看心理医生吧，
云峰：恩，谢谢你这两天帮我
杨永龙：不客气，毕竟在网上有些事情难以说清楚，
云峰：我觉着我可能就是因为那个女生吧，但是我老想逃避
杨永龙：把自己的心声表达出去，这是我给你的建议，
云峰：恩，我总想忘了她，好像之前也坐到了，但不知道为什么现在突然很抑郁
杨永龙：这就是你没有顺应自身心理规律的结果，
云峰：可是我已经说了，她又拒绝了我了，我还怎么说呢，而且我现在就想好好学习
杨永龙：是不是她亲口告诉你的呢，
云峰：是啊，发的短信
杨永龙：短信是不是由别人转达的，
云峰：我让别人告诉她让她给我打个电话，结果她给我发短信了
杨永龙：她给你发的短信的内容是什么呢，
云峰：她问我找她干什么，我就说我喜欢她，然后她就不理我了，我让她说话，她就说做朋友可以，别的不可能，让我有话当面说，别发短信了
杨永龙：做朋友意味着什么呢，
云峰：就是普通朋友啊
杨永龙：那么你想要的是什么呢，
云峰：呵呵，我喜欢她啊，
杨永龙：喜欢她是不是从朋友做起呢，
云峰：恩
杨永龙：她是不是已经应答了你喜欢他的要求呢，
云峰：没有啊，我不知道
杨永龙：已经开始做朋友了，怎么就不是答应了你呢？难道说要让她答应做你的妻子才是对你喜欢她的应答，
云峰：那我应该怎么办呢
杨永龙：像朋友那样相处呗，
云峰：可是我现在都转学了，怎么跟她说呢，她又没手机
杨永龙：在休息日的时候去看一看她，
云峰：我不好意思啊
杨永龙：顺便交流一下自己的学习状况，希望她能帮助自己走出目前的困惑和迷茫，
云峰：我能不能先让她给我打个电话啊
杨永龙：人家已经拒绝了打电话，就是因为别人转达让她觉得不好意思，怎么你就不明白呢，
云峰：哦，那我能打电话吗，写信
杨永龙：当然可以，不过最好的方法我觉得应该是跟她见面交流学习，
云峰：哦
杨永龙：朋友要多接触才能发展为好朋友；好朋友多接触才能发展为亲密的朋友；亲密的朋友多接触才能成为恋人；恋人多接触才能发展成为爱人。这就是你那位同学所说的“有话当面说”的真正意思，
云峰：哦
杨永龙：当然也是喜欢的人之间心灵达到共鸣的自然过程，所以我们做什么是一定要遵循这个自然过程，
云峰：那我跟她写信是不是写一些关于学习的东西啊
杨永龙：我还是觉得当面交流比较稳妥，
云峰：现在我们班都知道我喜欢她了，我回去会很不好意思的-，-
杨永龙：这样一方面可以让你自信而积极起来，另一方面也会让你们双方向自己理想的大学进发，你喜欢一个女孩子为什么要弄那么大的动静呢，
云峰：我们班同学他们传的
杨永龙：这是不是你自己的不慎造成的呢，
云峰：恩，不是吧
杨永龙：喜欢一个人先要把她装在心里，然后与她接触成为朋友，然后发展成好朋友，然后……。这一切都是顺着自然而发展而来的，
云峰：哦
杨永龙：可是你却弄出了那么大的动静，给你与那个女孩子的接触造成了障碍，就是在这种情况之下，她还是勇敢的说与你做朋友，你说是不是她也喜欢你的心声呢，既然她已经发出了喜欢你的心声，那么你应该怎么做才能让喜欢自己的人有理由喜欢你呢，
云峰：恩
杨永龙：你这样消沉下去，喜欢你的人会是什么心情呢，你这样消沉下去，别人会说喜欢你的人什么呢。小伙子，喜欢你的人正在真诚的期待着你努力奋进，也真诚的期待着你越过龙门呢，
云峰：恩，谢谢你支持
杨永龙：其实我是帮你分析了女孩子的心声，能否让喜欢你的女孩子更进一步喜欢你，这就需要看你的行动了，
云峰：哦
杨永龙：你之所以郁闷，就是因为没有正确理解女孩子的对你的回应，同时向负面的方向过多的想了。
云峰：哦，好像是
杨永龙：现在我已经帮你揭开了其中的谜底，振作与否，是否要争取让喜欢你的女孩子觉得没有看错人，那就看你最近一段时间向目标进发的行动了，只有真正拿出男子汉勇气和魄力而投入高考学习的行动，也只有在这段时间奋力拼搏，那么喜欢你的人才能更加喜欢你，
云峰：恩，谢谢你的启发
杨永龙：立即投入应答喜欢的人期望，那么高考成功后喜欢你的人就自然会告诉你我所分析的这个谜底，祝你成功！，
云峰：我想先给她写封信
杨永龙：随意，
云峰：恩，好吧
杨永龙：今天就聊到这儿，希望你从此时此刻投入到高考的学习当中去，
云峰：恩