小暑节气介绍

今年的小暑节气从7月7日到7月21日，由于闰四月的关系，今年的小暑并不如往年炎热，入伏也比往年要晚，与五运六气的预测相同，降雨多，空气也有阴寒潮湿的感觉。湿气盛，天未至热，饮食、起居宜平温燥湿为主，否则易感腹泻、感冒、湿疹等症。

小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，今年入伏是7月18日接近大暑，之后每十天是一个伏日。正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。国际连锁企业管理协会养生保健会所的专家提醒您，小暑饮食要有所节制。

阳虚体质小暑饮食小贴士：

适宜：葱、姜、蒜、洋葱、茴香菜、泥鳅、甘蓝、黄花菜、黄豆芽

夏天心火旺盛，火旺能克肺，饮食应减苦增辛，以养肺气。而且夏天吹空调或者好吃冷食，也容易寒气入肺，而伤到肺。而辛味食物既可补益肺气，又可发汗行气、活血开胃。如葱、姜、蒜、洋葱、茴香菜、青椒、醪糟等。

今年小暑节气降雨多，没有往年那么热，易感阴寒湿邪，出现腹泻、身乏体重、食欲不振，所以宜食暖，多喝温粥，多食健脾祛湿的食物，如泥鳅、薏米、红豆、甘蓝、黄花菜、黄豆芽、莲子、黄豆、四季豆、豇豆等。

少吃：冰冻食品、夜宵、麻辣、烧烤

小暑节气，湿气较重，除了吃暖食保护脾胃外，应慎食肥腻，不吃夜食，不可多吃生冻之物。阳虚质千万不能图一时之快吃冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等；夏季的夜排档、麻辣海鲜、烧烤等都是消化不良、腹泻、急性胰腺炎、痛风的罪魁祸首，在这需要食养食疗的时候尽量避免吧，最好平时常喝杯大枣姜茶以化解寒气。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”

阳虚体质小暑运动小贴士：锻炼腰腹，强肾健身

夏季月，脾旺易克肾水，肾气衰弱，但此时常有湿邪侵犯人体，而脾主运化水湿，且脾的运化功能有赖于肾阳的蒸腾气化作用，故此时强肾非常重要，运动宜加强腰腹部的锻炼。由于腰为肾之府，腹部有肝胆、脾、胃、大肠、小肠等脏腑，通过转腰、向下弯腰、仰卧起坐、健身球等运动，可疏通腰腹部的气血运行，有助于强肾化湿。

阳虚体质小暑起居小贴士：勿贪凉，避贼风

古籍《群芳谱》中说：“暑期之此尚未极也。”意思是一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度，夜晚不要在外露宿，沐浴后勿当风而吹，尤其是空调、电扇之风，以免贼邪之气侵入。《济世仁术》曰：“可用扇急扇手心，则五体俱凉。”扇手心，可使手心先凉，手心凉则使心神安定，故能泻心火；心神安定，心火去则全身自凉。再者，天热时汗出多，气虚表不固，如直接扇风于躯体，最易引邪入内。另外，阳虚质千万别图凉快，用凉水冲脚，寒从脚下起，会引发风湿病、关节炎、四肢无力等病症。

阳虚体质小暑情绪小贴士：畅情志，静养心

《类经》中说：“心为五脏六腑之大主而总统魂魄，兼赅志意，故忧动于心而肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志为心所使也。”盛夏养心，宜畅情志，避免大怒、大悲、恐惧的扰动，保持心静，不勉强劳作，不过分地奢求，让自己感到欢乐和满足。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。

阳虚体质小暑茶饮小贴士：肉桂茶

肉桂2g、花茶3g，用250ml开水泡饮，冲饮至味淡。肉桂补火助阳，引火归源，散寒止痛，活血通经，在外热内寒的时节食用可补元阳，暖脾胃，除冷积，通血脉，调理阳虚质易犯的肢冷、腹冷腹泻、腰痛等症。