皱纹的产生有很多种原因，其中之一就是饮食不当，不过我们可以对症下药，通过最为简单且方便的边吃边除皱的饮食疗法达到防皱、除皱抗衰老的目的。

1 “四戒”

①咖啡因

咖啡对人体的好坏影响一直备受争议。一般人一天喝1～2杯咖啡并不会对人体产生多大伤害。有些医生则认为睡前不宜饮用咖啡，否则很容易引起神经方面的问题。

②烈酒

烈酒会影响人身体的消化能力和睡眠品质和性能力。

③甜食

甜食含有较高的热量，容易引起体重增加，并增加罹患糖尿病和心血管疾病的风险。

④坏脂肪

动物脂肪是引发心血管疾病的元凶之一，同时也会输送其他毒素到人体内。

2 “三宜”

“三宜”则是指有些食物富含某种特殊成分，这些成分有的能延缓肌肤老化过程，有的能强化弹力纤维构成，有助于消减皱纹。接下来就为你介绍三类能够有效除皱的食物。

①富含硫酸软骨素的食物

人们的饮食中如果缺乏硫酸软骨素，肌肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹。软骨素主要存于鸡皮、鲑鱼头部等软骨内。

②富含核酸的食物

核酸是一种“葆春物质”，它能延缓衰老，又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

③富含优质蛋白质的食物

富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助于维护肌肤的正常功能，防止肌肤干裂、粗糙。

http://www.bioesti.cn/products/sponges/sponges-introduction.html