高擎力创静延绵
喻建国
安静，鸦雀无声，一片寂然，没有丝毫噪音。个体若处于这样的环境中，将会获得极其舒适的心理效应，同时这样的心理效应又会引起个体身体上的其他反应和变化，对人体生理可以带来良好的效应。
当人们进入安静的环境时，人的脑电图会发生显著变化，大脑皮层主动性抑制增强与扩散，感知觉发生改变，调节内脏活动的植物神经系统发生改变，表现为交感神经的兴奋性降低，副交感神经的兴奋性增强，受其支配的内脏功能发生改变，例如泪腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。人在安静的环境中，心率减慢，血压降低，周身微循环改善，心脏收缩时间间隔发生有益的变化，心电图T波幅度增高。处于安静环境的个体，脑血流量呈现双向调节作用，即脑血流不足之增加，偏高之降低，趋于正常范围。人体的呼吸变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢，肺活量增大，氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。处于安静环境的个体胃肠活动增强，胃电增加，消化吸收能力增强，肠鸣作响，排气增多，胆汁分泌活动增强。内分泌系统也能够看到变化，血浆核苷酸水平发生变化，CAMP/CGMP比值趋向正常。免疫系统的嗜酸性白细胞增加，白细胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明显增高，机体细胞免疫能力及体液免疫能力增强。拿国学语言来精点：静可舒心，四个字，一切全在里面了。
安静的首感是耳朵听不到噪音，因此我在想，能不能用隔音的方法，人为地制造安静。上网上一查，只需带上防噪音的耳塞就能有效抵御噪音的袭扰。除此之外，动静交替激抑心理自我调适系统中的端坐，在静可舒心方面也有独到的一功。
端坐操持时要元气贯通，元气自头顶吸入后，沿着两面颊运行至喉头聚集。往下后，又分两路，入上臂后，再沿手腕向下，过手掌，涌入双膝，再沿小腿，入脚，过涌泉穴，入地。气在运行时，操持者全身投入，静控全身，外来音对其丝毫不起作用，全部被屏蔽。
端坐操持时又需精神聚焦，聚焦点在两眼所在的水平面上，与两眼等距离，长约20厘米至25厘米。找到这一点后，就把全部精神投入这一点。此时全身的能量逐渐获得激发，身内的潜能也会受到引发。外界的噪音对操持者形同虚设，安静统揽全身。
由此可见，安静既可真实存在，也可人为意创，个体可以在真实存在中努力创建适宜的安静，也可以通过心理调适人为意创特别的安静。这两种安静都应该重视，都应该努力创建。最上乘的安静是静心的安静，有一句民谚：“心静自然凉。”一句道破了其中的玄哲。人们当好自领会之。
“静景平舒展意渲，人身健硕运兴弹。良辰靓尚紧握攒。要问心怀安静美，当回意揣静安颜。高擎力创静延绵。”调寄《浣溪沙》。