1、克服不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。
2、避免精神紧张和疲劳：受到意外事件突然强烈地刺激可触使耳鸣发生。情绪或精神紧张、情绪低落、忧郁、情绪波动、过度疲劳等均可以加重耳鸣，而耳鸣本身又可使患者出现不良的情绪和心理状态，相互影响，出现恶性循环。轻松、愉快等良好的情绪和心理状态可减轻或缓解耳鸣
3、慎用特殊药物：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，请不要忘记告诉您的接诊医师，您已患有耳鸣。因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧。
4、如何防治耳鸣现象？远离噪声：暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护，如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等

各类耳聋、耳鸣调理方法如下：

1、神经性耳聋顾名思义是因为耳朵内部神经受到伤害导致的耳聋，患有神经性耳聋，我们将不能够听到他人说话，不能与他人进行正常的交流，而且还影响正常的工作生活，常用手法：（1）先开背再按压在患者两耳孔处，两手指作一按一松作15～30次。（2）先点后揉听宫、听会穴，各操作1～3分钟。（3）对准耳后翳风穴，先点后按1～3分钟。4）直推脊柱两侧的夹肌穴重点做肾俞穴，以局部发红透热为度。2、风热侵袭型：自觉耳中憋胀，有阻塞感，耳鸣，听力下降，多伴头痛，发热，恶风，口干口渴，舌质淡红，苔薄白

按摩手法：①以指按揉风池、风府、曲池穴各1分钟。②以掌平擦肩背部1～3分钟。重做肩井穴部

3、肝火上扰型：耳聋时轻时重，耳鸣较甚如闻潮声，每于恼怒之后加重，兼耳部胀痛，眩晕，面红目赤，口苦咽干，烦躁不宁，大便秘黄，小便黄赤，舌质红，苔黄。常用手法：

①从印堂穴开始，直推至发际10～15次，再从印堂沿眉弓至太阳穴10～15次。

②以点揉百会、太阳穴1～3分钟。

③点涌泉穴300次。

4、痰火郁结型：听力下降，两耳如蝉鸣，自觉头部沉重，胸部胀满，咳嗽痰多，口苦或淡而无味，大便秘结，小便黄，舌质红，苔黄腻。常用手法：

①以按揉足三里、丰隆穴各1～3分钟。

②按揉胸腹部的中府、云门、膻中穴各1分钟。

③以掌横擦腰骶部，以透为度。

5、肾精亏损型：听力逐渐下降，耳鸣昼夜不息，夜间较甚，伴虚烦失眠，头晕目眩，神疲乏力，腰腿酸软，舌质淡而少苔。常用手法：

①先点后揉太溪穴1分钟。

②横擦命门穴部，以热为度。

③点揉涌泉穴1～3分钟。

6、脾胃虚弱型：耳聋耳鸣，过劳则加重，伴倦怠乏力，食欲不振，腹部胀满，面色萎黄，大便稀薄，舌质淡，苔薄白。常用手法：

①顺时针摩腹2～5分钟。

②以指按揉中脘、天枢、足三里穴各1分钟。

③按揉脾俞、胃俞穴各1分钟