闹心的体重

班长讲他最近体重涨了有20斤，那是工作压力之下的压力肥；凤总讲，来接我们的这一刻是她体重最重的一段时间，还讲了最近要陪女儿，女儿不吃的她得要负责给消化掉——光盘效应是体重上升的原因。

人们对美好生活的追求就包括了让体重与自己的身高相匹配，身体过重给脏器带来了额外的压力，最终会成为健康的隐患。

减脂

我和班长讲起了祺总在一年多一点儿的时间里就减去了105斤，并且一直维持着140斤左右。

听了祺总的故事，大家一致的见解是祺总的毅力极强。

一定要让摄入的能量少于输出的能量，这是减脂不二法门。

这就意味着，如果没有足够量的锻炼，能量输出不能增加的话，减少能量的摄入就是唯一的减脂办法——就是得饿着，没有其他任何的替代方法。

在一个物质丰裕的年代时，选择对自己狠一点儿，自主地选择挨饿不是一件容易的事情，那是物欲和精神的对抗。

于是就需要一个工具加持，这就是体脂秤——只要把称体重时照片和体重数据拍下来，放在朋友圈里，就等于向公众宣誓了自己的减重信心和决心，看着数据的变化自己就会有感觉的——一位大姐的做法就是，只要体重达到了某条线，她就放弃下一顿饭——在能量过剩的时代里，饿上一两顿，出不了大事情的。

拒绝

减重是一种自我管理，是一种没有任何借口、完成可以取胜的“战斗”，问题在于意志真的坚强吗？

“少吃一口、舒坦一宿“，这是老北京劝人晚上少吃些的一句老话；同样的，每顿饭只吃八分饱好处多多——有”还可以再吃一点儿“的感觉时，就是八分饱了，到了”再不动筷子“的时候，就是十分饱了。

在八分饱时，要学会拒绝伸出筷子夹菜；在三顿饭之外，拒绝去动零食，同样益处多多；在可以站着的时候，拒绝坐着。