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12月20日，王力宏前妻李靓蕾微博出现一个神秘的词：“gas lighting”，翻译过来是“煤气灯效应”，它迅速引起广泛关注，直接冲上热搜，话题阅读量超过2.2亿，讨论超过3万！
李靓蕾为什么用了这个词，这个词究竟代表了什么？
它代表的现象，在你身边是否存在？如果有，你该如何应对？
纽约大学应用心理学博士罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》一书中，针对你是否被煤气灯效应操纵，列出20个报警信号，针对你身边人是否是操纵者，列出11个报警信号（本文结尾，列出了这些具体的报警信号）。
煤气灯效应是一种“慢性心理中毒”——
“煤气灯效应”来源于1940年一部黑色悬疑电影《Gaslight（煤气灯）》，一代女神、大美女英格丽·褒曼主演，电影主要讲美女宝拉，继承了一大笔财产，
阴谋家安东，为谋取宝拉的财产，就追求她，然后再想方设法把她逼疯，送进精神病院，从而达到谋取巨额财产的目的。
这小子是怎么把宝拉逼疯的呢？
首先，他对所有的仆人说，宝拉有病，暗示她“精神”有问题；
然后，他送给宝拉一枚胸针，看她放到手提袋里，然后偷走，接着再向她索要，当然怎么也找不着，于是安东说：“亲爱的，你可真健忘。”
开始宝拉当然会说：“我不健忘啊”
但安东是诚心设套害人啊，所以他会反复设计这样的场景，这种情况频繁出现，最后连宝拉自己也开始怀疑：也许我真的健忘。
随着精神控制的逐渐深入，电影也进入跟煤气灯相关的高潮——
宝拉发现煤气灯忽明忽暗，实际上是安东偷偷调的，然后他说煤气灯没问题，是你的眼睛有问题，于是宝拉越来越以为自己出现了幻觉。
久而久之，她渐渐相信，自己是真的不正常。
最后，宝拉变得神经兮兮，越怀疑自己，就越困惑、越困惑，她就越是渴望获得丈夫的认可，但丈夫却反复强调她精神错乱，最后把她逼疯！
你的生活中，是否存在“煤气灯效应”？如何鉴别？
方法也很简单，就是你要注意——
在你跟某人的关系中，你有没有发觉自己，有自我怀疑、自我贬低、自我否定等负面情绪，如果有，那就要小心了，警惕落入Ta的陷阱。
这里的Ta，可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点，就是让你怀疑自己，最常见的是——
在长大的过程中，你有没有从父母那里听到过类似的话：
“我这辈子都是为了你，所以，你得争气！”
“我舍不得吃、舍不得穿，都是为了你！”
……
这些话，为人父母的，都可以回忆一下，是不是说过？
总结起来就是——你得听我的话，我都是为你好。只要孩子有一点不随自己的心，就会拿出这些话来念叨。
当然，很多时候，煤气灯操纵者是真情实感，就像父母说孩子的这些话，也是发自内心地为孩子好，但是这些话，这样的关心与爱，只会让孩子感到窒息，甚至反感。
你在职场，有没有听过老板或同事，经常跟你念叨：
“我已经讲了很多遍了，你怎么还不明白我的意思呢？”
“你的思想已经过时、落伍了”
“你效率太低了，这项工作，一个小时就可以做完”
“你反应太慢了……”
你看，所谓的煤气灯操纵，都是通过两个人来实现的——
其中一人是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一人是被操纵者，陷入自我怀疑中不能自拔……
1、首先，要建立自信，强大自己的内心，
你要充分了解自己，客观认识别人对你的评价，冷静辨别出别人是否在扭曲事实，隐瞒真相，这个世界上真正爱你的人，是会从行动上来帮助你的，而不是打着爱的旗号来轻贱你，让你活在压抑之中。
2、拓宽自己的社交圈，不要太过依赖某个人
如果你的社交圈太小，你很容易依赖某个人，很多时候，双方不知不觉共同陷入煤气灯效应中，所以，你必须拓宽社交网络，拓宽自己获取信息的渠道，不要总是经过某个人去传递信息，这样就能避免认知片面，被人操控。
3、从小事开始摆脱操控
你被煤气灯效应操纵了吗？20个报警信号！
如何才能发现自己是否被煤气灯效应操纵？罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》中列出了20个报警信号，如果符合下列其中任何一项，就要警惕了——
1、你反复质疑自己。
2、你每天数十次地问自己：“我是不是太敏感了？”
3、你经常在工作的时候感到困惑，甚至有些失去理智。
4、你总在向别人道歉。
5、你经常考虑自己是不是一个合格的丈夫、女友、妻子、员工、朋友或女儿。
6、你想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心。
7、你给自己买衣服、买家具，或者买各种个人用品时，脑子里却一直考虑的是他喜欢什么，而不是自己喜欢什么。
8、你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口。
9、你发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样你就不用再对他们解释，或者找借口了。
10、你知道出了严重的问题，但你就是没办法表达清楚，甚至连自己也搞不清原因。
11、为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎。
12、你连简单的事都拿不定主意。
13、你在闲谈时也要三思。
14、在伴侣回家之前，你会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情。
15、你觉得自己现在和以前大不相同——以前更自信、更爱玩、更放松。
16、你开始通过丈夫的秘书和他对话，这样你就不用直接告诉他那些可能会让他不开心的事。
17、你觉得自己做什么都不对。
18、你的孩子开始在你的伴侣面前保护你。
19、你发现开始对一向相处愉快的人发火。
20、你感到绝望，郁郁寡欢。
你身边的人是煤气灯操纵者吗？11个报警信号！
1、你是否经常觉得你们有个专属于两人的特别世界？
2、你会用“我认识的最浪漫的男人”来形容你的伴侣吗？
3、你们在争吵和出现分歧后，是不是通常会经历比之前程度更深的亲密或浪漫，主要体现在特殊的礼物、更亲昵的接触，以及更美好的性爱上？
4、你的朋友对你的伴侣的浪漫印象深刻吗？
5、你的朋友对你的伴侣的浪漫表示紧张吗？
6、你对伴侣的印象是不是和你朋友对他的印象有出入？
7、他在公开场合的行为举止是不是和在私下的时候有明显不同？
8、他是那种要讨所有人喜欢的人吗？
9、你是否有时会感觉，他有一整套重复使用的浪漫手段，但这些并不符合你们的情绪、品位，或者经历。
10、他是不是总坚持要“浪漫一点”——在性爱或其他方面——即使你表示“没有心情”？
11、你是否觉得你在这段关系初期的经历，和现在的感觉存在明显差异？