中国睡眠协会组织专人对7000人进行为期5年半的研究表明，在影响人寿命的7中因素中，睡眠时最重要的一项。深睡眠是人睡得最熟、最想的阶段，同时也是睡眠质量的保证。一般每天3-5小时的深睡眠就能满足人的生理需要，但从30岁起深睡眠就开始逐渐减少，到50岁时减少一般，75岁以后就几乎没有深睡眠。在此次调查中还有一项令人惊叹，70%的慢性失眠者都多少换有抑郁症，而自己却一点不知道。可见，了解自己的睡眠、得到好的睡眠已经迫在眉睫。

现代人引起失眠最常见的原因：...

失眠吃什么健脑睡宝让你知道失眠吃什么

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失眠吃什么？很多患者一直咨询我失眠吃什么，也有很多患者问我失眠食疗吃什么，还有问失眠吃什么药。那么，到底失眠吃什么呢？今天和大家共同探讨这个问题。
中医讲肝肾阴虚，脑髓空虚，气血两亏是失眠发生的基本病理变化，肾气肾精亏虚是其基本病机。这样的失眠吃什么呢？可以吃一些补充气血的食物，如：藕粉、红枣、龙眼肉、莲子、百合等。但是大凡失眠者或长期失眠患者，基本上都是由于神经系统紊乱、五脏不平衡引起的，心理因素是根本病因，通常表现为焦虑，紧张，烦躁，头疼，眩晕，急躁，那么这样的失眠吃什么呢？天麻历来被称为“药中之王&rdqu...

晚上老是失眠怎么办？健脑睡宝告诉你晚上老是失眠怎么办

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晚上老是失眠怎么办？这样的困扰折磨着达一亿左右的国人，但是很多失眠患者都在反映“晚上老是失眠怎么办”的问题，那么，究竟晚上老是失眠怎么办的这些困扰者应该如何面对每一天的忧虑呢？

专家认为，一部分失眠患者由于对失眠有非常敏感的反应，他们觉得失眠会让他们心烦意乱。更为关键的是，这些失眠患者内心里设置一个假定，如果不失眠，就会精力充沛，就会头脑清醒。在这种设置下，失眠患者会千方百计地对抗失眠，实际上正是这种对抗失眠的心理是他们晚上老是失眠的真实原因之一。

而恰恰很多患者能失眠越来越严重，就是由于这种“晚上老是失眠怎么办”的心理在侵蚀着他们，从...

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失眠的原因是什么？健脑睡宝知道失眠的原因是什么

失眠怎么办？ ---健脑睡宝和你一起探究失眠怎么办

失眠吃什么药最好健脑睡宝告诉你失眠吃什么药最好

现代人在稀缺的资源 — 睡眠

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