杨老师：

您好！我有一个新问题想请教您。

情况是这样：我女儿正在准备一月份的考研复习，(她是本科毕业工作了三年)08年的5月份开始复习至今，是一边工作一边复习，12月是请病假在家里复习，最近的学习压力很大，很迷茫，她不知道自己复习到什么程度，没有研友，没有比较，也没有参加辅导班，再有12天就要考试了，突然没有了信心，杨老师您说该怎么办？急切等待您的指导！急！急！急！谢谢老师！

这位朋友：

您好！关于你女儿的情况，首先我要告诉他的是：我们要明白考研只不过是人生的一道小门槛，对于自己的未来以及整个社会对一个人综合素质的看重已远远胜过文凭本身。所以考上研究生也不见得就一定是将来的成功人士，考不上研究生也不见得我们的人生就会是一塌糊涂，更何况你已经有了属于自己的工作，只要你有自己的奋斗目标、有切实可行的追求计划和行动，即便是考不上研究生，你也一定会成为社会的有用之才。

其次，考研不就是一次平常的测验嘛！这样的测验你在自己的人生历程中已经有无数次了，更何况考研并不能决定一个人最终的命运！成才与否主要靠实践，靠终生勤奋、终生学习。对于你来说，考研究生只不过是了加固所学知识，让自己习得走向成功的思维，以及锻炼坚韧、顽强、自信等品质的过程而已，真正决定你的命运的却是我们的心态以及投身于切实行动的实践。所以你现在最重要的不是考虑能考上研究生与否，而应该是否养成了坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯。其实不用我说，你在已经在中小学、大学以及在上班的过程中养成了向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯或品行，即便是你无论能否考上研究生，幸福的人生都会与你在成功之巅握手言欢。

第三，我和你的爸爸、妈妈都知道，你已经从“5月份开始复习至今”尽到了自己最大的有效的努力。既然你已经尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母以及帮助过自己的所有人；既然你已经尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了；既然你已经尽到了最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看，只要我们做到不患得不患失，放开对自己太过地要求以及对成功太过的在意，那么成功也就会不折不扣的向你走来，并与你相拥！

第四，我要告诉你的是：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在做任何事情之前，我们都不知道未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。考试说白了就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以你要以愉悦和快乐的心态去玩它。

第五，我们知道考研犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。以一颗平常心来对待考研，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最佳的应试心态。正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问道“当时你的心态如何?”丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对考研，还是对以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。

第六，考研在一定程度上来说是你人生的转折以及社会关系的转变，在这种情况之下出现紧张焦虑是不可避免和必然的。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是学习的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第七，当你感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了明年再考一次！用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。

第八，坦然面对和接受自己的紧张。在临考的几天时间里，紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量，这对于临考的你来说是非常正常的。这就是说你要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，你还可以紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢？”“……”这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

总之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。你的朋友杨永龙相信你一定会在考研中取得成功的！

杨老师：

您好！很抱歉一直没有顾上给您回信,现在报告您一个好消息，在您的指导和帮助下，我的女儿已经考上研究生了，谢谢！谢谢了！祝杨老师身体健康，工作顺利，开心每一天！