减肥方法-牛奶砂糖减肥法
我们都知道糖类是使人长胖的罪魁祸首之一,空腹时最好不要摄取太多糖，以免引起胃酸过多，造成胃部不适。但是年轻人很多爱吃糖，该怎么办呢？我们应该少吃巧克力、糖果这类的单糖，改吃水果或淀粉类的多糖，一方面可减少身体对糖类的负担，另一方面也满足了口欲。
砂糖牛奶减肥法
不用惊异,专家通过研究发现，餐前饮用一杯砂糖牛奶，十分有利于减肥。其原理是利用血糖上升以及饱腹感来达到限制摄取热量的作用。当身体血糖降低的时候，脑部报食中枢就会发出 “饥饿”的讯息，人就会产生想吃东西的欲望。这个原理和本站欺骗减肥法-饱腹感减肥法很相似。而在进食的时候，胖人一般进食速度都很快，这就加大了食物的摄入量，通常胖人可比常人多吃倍的食物。如果可以控制进食速度以及食量，那么减轻体重就会十分容易。而砂糖牛奶减肥法就能达到这种效果。
现在就来介绍一下砂糖牛奶减肥法的具体方法。
1．原料
（1）牛奶
牛奶的选择，可依个人喜好选择不同的品牌。如果想减少一点热量的摄取，也可使用低脂、脱脂的牛奶，会收到同样的效果。
（2）砂糖
根据营养师的建议，使用白砂糖效果比较好，血糖值上升最快。不过也有营养师认为，使用黑砂糖比较好，因为它与使用白砂糖对血糖值的影响差不多，而且比白砂糖多些矿物质，更有利于身体健康。但黑砂糖在市面上比较少见。
2．使用方法
每天晚餐前15～30分钟，将一小匙砂糖加入一杯240毫升的牛奶中，搅拌均匀后即可饮用。
3. 使用效果
营养师介绍说，砂糖牛奶减肥法的安全性较高，几乎没有副作用。